पहले योग कभी नहीं किया गया? अब तुम्हारा मौका है! सितंबर राष्ट्रीय योग महीने से बाहर निकलता है और पूरे देश में कई स्टूडियो मुफ्त कक्षाएं पेश कर रहे हैं। (मुफ्त सप्ताह के पास कैसे छीनना है, यह देखने के लिए योगमोन्थ डॉट कॉम देखें!) लेकिन इससे पहले कि आप कक्षा में जाएं, एनवाईसी में पॉश शुद्ध योग स्टूडियो में टीचर ट्रेनिंग के प्रमुख के के, साझा करने के लिए आपको क्या पता होना चाहिए "हुह?" से "ओएम"। स्वयं से अधिक: अपनी व्यक्तित्व के लिए सही प्रकार का योग खोजें पहली बार योगी टिप्स: 1। अपनी पहली योग कक्षा के लिए आपको अपने आप की कोई उम्मीद नहीं करनी चाहिए। बस उस दिन जहां भी आप अपने शरीर में हों और अपने आप का फैसला न करें। (बोनस: यहां अपना योग व्यक्तित्व ढूंढें!) 2। आप इस बात पर भरोसा कर सकते हैं कि कमरे में हर कोई कम से कम लचीला व्यक्ति जैसा महसूस करता है! तो उसमें आराम लें। 3। अपने पहले 10 वर्गों के दौरान दूसरी पंक्ति में बैठें ताकि आपके सामने खोने वाले मामले में पॉज़ मॉडल करने के लिए आपके सामने कोई व्यक्ति हो, खासकर यदि आप एक विज़ुअल शिक्षार्थी हैं। 4। पानी और एक तौलिया लाएं (मैट की आपूर्ति की जाने वाली चीज़ों को देखने के लिए स्टूडियो से पहले जांचें, उन्हें अतिरिक्त लागत हो सकती है, या यदि आपको अपना खुद का लाया जाना चाहिए) .5। प्रोप से डरो मत! बैठने के लिए एक योग ब्लॉक पकड़ो, यह मंजिल पर बैठने से कहीं ज्यादा आरामदायक है! 6। आरामदायक योग कपड़ों पहनें, जो कुछ लचीला लगता है। (ध्यान दें: यदि आप किसी भी गर्म योग कक्षाओं की कोशिश कर रहे हैं, तो जितना संभव हो उतना कम से कम पोशाक!) वास्तव में बेगी चीज़ से बचने की कोशिश करें। न केवल एक ढीली टी-शर्ट आपके प्रशिक्षक को आपके संरेखण को देखने से रोकती है, जब आप उल्टा हो जाते हैं तो यह थोड़ा अधिक त्वचा का पर्दाफाश कर सकता है! स्वयं से अधिक: अपने नए आहार से मिलें सबसे अच्छे दोस्त- यह खोने का सबसे आसान तरीका है वजन! और जब मैं कोई योगी नहीं हूं, मैंने अपने अभ्यास के माध्यम से कुछ चालें सीखी हैं: 1। योग एक प्रतियोगिता नहीं है। Kay Kay की पहली युक्ति को उछालते हुए, योग आपका अभ्यास है। चिंता न करें अगर आपके आगे वाला व्यक्ति एक हैंडस्टैंड में कूद रहा है, जबकि आप अभी भी नीचे कुत्ते को निपुण करने की कोशिश कर रहे हैं। योग एक ऐसा अभ्यास है जो आपको सीखने में समय लगता है, लेकिन आपको अभी भी दिखाए जाने और कोशिश करने के द्वारा दिमागी-बॉडी लाभ प्राप्त होंगे। कई बार योग प्रशिक्षकों को यह पता चल जाएगा कि किस नाम को इसके नाम से जाना है (कभी-कभी संस्कृत में)। चिंता मत करो और डरो मत! बस उनके उदाहरण (या आपके सामने लोगों के बारे में) का पालन करें। अलग-अलग मुद्रा नामों को जानने की कोई ज़रूरत नहीं है, आप उन्हें नियमित रूप से अभ्यास करके सीखेंगे। आपकी पहली कक्षा में आसानी लाने में आपकी सहायता के लिए, मुझे Kay Kay को नीचे के कुत्ते को कैसे करना है (यह अधिकांश योग प्रथाओं में प्रमुख है) आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं। फिर शुरुआती चाल के लिए इन मजेदार योगों को आजमाएं! स्वयं से अधिक: योग के साथ सेक्सी एब्स प्राप्त करें "नीचे कुत्ता आपके शरीर के साथ उल्टा बनाम जैसा है। एक फलक की स्थिति में शुरू करें, हाथ कंधे चौड़ाई अलग हैं, हथियार सीधे और मजबूत हैं। कूल्हों को आसमान में ले जाएं। जांघ वापस जा रहे हैं, ऊँची एड़ी के जूते नीचे फेंक रहे हैं। चिंता न करें अगर वे मंजिल को छूते नहीं हैं, यह महत्वपूर्ण नहीं है और यह आपको खराब योगी नहीं बनाता है। " नमस्ते ! (यह कक्षा के अंत में एक योग अभिवादन कहा जाता है और इसका अनुवाद किया जा सकता है, "मुझमें दिव्य आत्मा आपको दिव्य आत्मा के लिए झुकती है।" यदि यह आपके लिए भी "वू वू" है, तो बस इसे एक तरह से सोचें दूसरों में अच्छे को स्वीकार करने के लिए। पीएस- यह ना-मास-रहने का उच्चारण है। दैनिक फिटनेस टिप्स फेसबुक और ट्विटर पर एसईएलएफ का पालन करें। अपने आईपैड पर एसईएलएफ प्राप्त करें!



कासगंज की घटना पर पहली बार बोले सीएम योगी, दे डाली बड़ी चेतावनी | Nation News (अक्टूबर 2021).