कॉलेज के छात्र एक या दो दिनों के भीतर निष्क्रियता के प्रभावों को उलट सकते हैं, लेकिन यह वयस्कों के लिए एक अलग कहानी है जो अपनी सक्रिय जीवनशैली छोड़ देते हैं। दो नए अध्ययन बताते हैं कि निष्क्रियता के कुछ हफ्तों हमें कम स्वस्थ छोड़ सकते हैं, और प्रभाव लंबे समय तक चल सकता है। बढ़ती उम्र परिणाम को बढ़ा सकती है। यहां तक कि अगर कोई चोट या अस्पताल आपको धीमा कर देता है, तो अपने नियमित अभ्यास और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखें, एक कनाडाई शोधकर्ता क्रिस मैकग्लोरी को सलाह देते हैं, जिन्होंने एक अध्ययन का नेतृत्व किया।
"बुजुर्ग लोगों को बीमार या घायल होने के लिए असामान्य नहीं है और कई हफ्तों तक अस्पताल में भर्ती या घर की चपेट में आना या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो कुछ हफ्तों का समय लेने का फैसला करता है, " वह कहता है। लेकिन "अगर यह संभव है, " तो वह कहता है, "आगे बढ़ना बंद मत करो।" वह एक शारीरिक चिकित्सक से गतिविधि विकल्पों के बारे में बात करने की सिफारिश करता है।
दो नए अध्ययनों के मुताबिक शारीरिक गतिविधि पर कटौती का कारण आपके स्वास्थ्य को वापस कर सकता है। पहले अध्ययन में 45 वयस्क महिलाओं और पुरुषों ने अधिकांश दिनों में 10, 000 से अधिक चरणों की चलने की अपनी सामान्य दिनचर्या को कम करने के लिए कहा। उन्होंने 2, 000 से कम कदमों में कटौती की और वे प्रति दिन साढ़े तीन घंटे से अधिक समय तक बैठे।
स्वयंसेवकों ने इस दिनचर्या को दो सप्ताह तक जारी रखा, और उस अवधि के अंत में उनके रक्त शर्करा का स्तर चढ़ गया था, और उनके कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल कम स्वस्थ थे। उन्होंने अपने पेट के चारों ओर वसा जोड़ा था और अपने पैरों में थोड़ा मांसपेशी द्रव्यमान खो दिया था। उनकी इंसुलिन संवेदनशीलता में कमी आई है।
इनमें से अधिकतर प्रभाव उलट गए जब महिलाएं और पुरुष और महिलाएं सक्रिय अभ्यास शुरू कर दीं। हालांकि, कुछ स्वयंसेवक व्यायाम के अपने पिछले स्तर पर वापस नहीं आये। वे पहले से हर हफ्ते कम जोरदार अभ्यास में लगे थे। अपनी सामान्य गतिविधि को फिर से शुरू करने के दो सप्ताह बाद, उन्होंने इंसुलिन प्रतिरोध के कुछ मामूली लेकिन स्थायी लक्षण दिखाए।
दूसरे अध्ययन में 65 वर्ष से अधिक उम्र के अधिक वजन वाले लोगों पर ध्यान केंद्रित किया गया जो स्वस्थ थे और हर दिन लगभग 7, 000 से 8, 000 कदम चलते थे। हालांकि, उनके उच्च रक्त शर्करा के स्तर ने उन्हें मधुमेह के विकास के जोखिम में डाल दिया। शोधकर्ताओं ने उनसे कहा कि अध्ययन के पिछले सप्ताह के हफ्तों में उनकी सामान्य गतिविधि में लौटने से पहले दो सप्ताह के लिए दिन में 1, 000 से कम चरणों में घूमने के लिए कहा जाए।
इस अध्ययन में विकसित होने वाले दुष्प्रभावों को दोबारा चलने के दो सप्ताह बाद पूरी तरह से उलट नहीं किया गया था। उन हानिकारक परिणामों में खराब रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन प्रतिरोध चढ़ाई शामिल थी। कुछ ने संकेत दिखाए कि वे जल्द ही मांसपेशी द्रव्यमान खोना शुरू कर सकते हैं। कुछ जो पूरी तरह से टाइप 2 मधुमेह में फंस गए थे उन्हें अध्ययन छोड़ना पड़ा।
इन नए अध्ययनों में से पहला जून में डायबेटोलोजिया में प्रकाशित हुआ था और इंग्लैंड में लिवरपूल विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था। कनाडा में मैकमास्टर विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित दूसरा अध्ययन जुलाई में जर्नलोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित हुआ था।
