थोड़ा तनाव अच्छी बात हो सकती है, लेकिन अधिकांश अमेरिकियों की एक अस्वास्थ्यकर राशि का अनुभव होता है। एक दृश्य तरीका है कि तनाव हमारे शरीर को नीचे गिरा देता है: वजन बढ़ाना। जब हम एक खतरे को समझते हैं, तो हमारा शरीर इस अवसर पर उठने में हमारी सहायता के लिए रसायनों का उत्पादन करता है। लेकिन अगर हमारी जिंदगी चुनौतियों के रोलर कोस्टर में बदल जाती है, तो हम पाउंड पर पैक करते हैं। सौभाग्य से, तनाव में कमी का मार्ग भी वजन घटाने की ओर जाता है। यहां तीन तरीके हैं। प्रश्नोत्तरी: आप कैसे तनावग्रस्त हैं? 1) क्रोनिक तनाव आपको पेट वसा देता है जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आपका दिमाग हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए आपके गुर्दे पर एड्रेनल ग्रंथियों को एक संदेश भेजता है। ओवरटाइम, कोर्टिसोल आपके शरीर को अधिक ऊर्जा स्टोर करने के लिए कहता है, जो कि आपके पेट में अधिक वसा स्टोर करता है। आपकी वसा कोशिकाएं अधिक पेट की वसा बढ़कर oblige। लवली। तो कोशिश करें: एक चलने का ध्यान जब आप एक जाम-पैक दिन रखते हैं, तो चलने वाले ध्यान के लिए 15 मिनट में फिट बैठें जहां आप अपने डायाफ्राम से सांस लेते हैं, प्रत्येक सांस और कदम पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस तकनीक का उपयोग करने वाले मेडिकल छात्रों ने तनाव प्रसार में करीब 47 प्रतिशत की कटौती की थी। अधिक: तनाव राहत के लिए ध्यान चलना 2) तनाव आपको फैटी, शर्करा खाद्य पदार्थ भावनात्मक भोजन करने वाला बनाता है ? आराम से खाद्य पदार्थों को इतनी आरामदायक बनाने के लिए हम वायर्ड हैं। एक तनावपूर्ण घटना के बाद, बचे हुए कोर्टिसोल एक न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है, जो मीठा और स्वादिष्ट सामानों के लिए आपकी भूख को चित्रित करता है। उच्च-कैलो खाद्य पदार्थ खाने से आपके पूर्वजों को "तनाव" होने पर जीवित रहने में मदद मिली। डोनट आज के हर कोने के आसपास दुकानें के साथ, भोजन विकल्प एक आशीर्वाद से शाप की तरह लग सकते हैं।
