सोते हुए सौंदर्य कुछ पर था। बाहर निकलता है, स्वस्थ, छोटी दिखने वाली त्वचा के लिए आपका टिकट आपकी दवा कैबिनेट के शेल्फ की बजाय चादरों के बीच हो सकता है।
जबकि आप तेजी से सो रहे हैं, आपका शरीर काम पर कड़ी मेहनत कर रहा है, जिससे नाइट्सफ़्ट पर निर्माण श्रमिकों की मरम्मत हो रही है। उदाहरण के लिए, जब आप गहरी नींद में हैं, मानव विकास हार्मोन उत्पादन बढ़ता है। इस हार्मोन की आपकी सामान्य रिलीज आपकी त्वचा सहित कोशिकाओं और ऊतकों को ठीक करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है (और रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, अनुमानित 50-70 मिलियन अमेरिकी वयस्कों में नींद या जागरुकता विकार है) जो महत्वपूर्ण मरम्मत समय को कम करता है, जो आपकी त्वचा पर विनाश को खत्म कर सकता है। ललित रेखाएं अधिक प्रमुख बनती हैं, अंधेरे सर्कल फसल हो जाती हैं और आपका रंग पीला, सुस्त और डूपी बन जाता है।
पर्याप्त विटामिन जेड प्राप्त करने से आप अधिक आकर्षक-प्रकार के रिवर्स बियर-चश्मे प्रभाव को प्रदर्शित कर सकते हैं। एक अध्ययन में, लोगों ने आकर्षण के आधार पर तस्वीरों को रेट किया और क्या तस्वीरों में व्यक्ति स्वस्थ या अस्वास्थ्यकर और थके हुए या थके हुए नहीं थे। नींद से वंचित प्रतिभागियों के चेहरों को कम स्वस्थ, कम आकर्षक और अधिक थके हुए स्थान के रूप में स्थान दिया गया था जब वे अच्छी तरह से विश्राम कर रहे थे।
तो आपके आराम से लूटने के तरीके को आपकी उपस्थिति को कैसे प्रभावित किया जाता है? स्टॉकहोम, स्टॉकहोम में करोलिंस्का इंस्टिट्यूट में क्लिनिकल न्यूरोसाइंस विभाग के एक सहयोगी प्रोफेसर जॉन एक्सक्ससन बताते हैं, "कई सिद्धांत मौजूद हैं, जिन्होंने नींद और उपस्थिति पर अध्ययन को सह-लेखन किया। "नींद वास्तव में ठीक से ठीक होने की क्षमता को कम करके त्वचा को प्रभावित कर सकती है, या नींद की नींद मांसपेशियों की टोन को प्रभावित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप थोड़ा कम आकर्षक दिखता है।"
अध्ययन, स्पष्ट: नींद बूस्ट सौंदर्य
जब आप नींद का त्याग करते हैं, तो आप त्वचा की बाधा की क्षमता को कम करते हैं-जिसे स्ट्रैटम कॉर्नियम या त्वचा की बाहरी-परत के रूप में भी जाना जाता है-दैनिक क्षति से ठीक होने के लिए। यह समस्याग्रस्त है क्योंकि जब स्वस्थ दिखने वाली त्वचा की बात आती है तो स्ट्रैटम कॉर्नियम दो महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यह नमी में ताला लगाता है और विदेशी सूक्ष्मजीवों को अंदर आने से रोकता है। स्ट्रैटम कॉर्नियम बनाने वाले कोशिकाएं केराटिन होते हैं, जो एक प्रोटीन है जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखती है वाष्पीकरण से पानी को रोकना।
पर्याप्त नींद नहीं होने से त्वचा की बाधा को अपनी नौकरी करने की क्षमता प्रभावित होती है और निर्जलीकरण हो सकता है, जो बदले में, ठीक लाइनों को और अधिक ध्यान देने योग्य बनाता है। न्यू जर्सी के हैकेंसैक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान के निदेशक रॉबिन एशिनॉफ कहते हैं, "नमी आपकी त्वचा को पंप करने में मदद करती है-यह आपकी झुर्रियों को उड़ाती है।" "आपकी त्वचा अधिक हो जाती है क्योंकि आपके पास उस मोटाई नहीं है। आपने गुब्बारे को डिफ्लेट कर दिया है। "
निर्जलीकरण नींद की कमी-अंधेरे सर्कल के क्लासिक संकेतों को भी ट्रिगर कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नीली रक्त वाहिकाओं को अस्पष्ट करने के लिए कम तरल पदार्थ है जो आपकी आंखों के नीचे रहता है। ये रक्त वाहिकाओं सतह पर अधिक ध्यान देने योग्य बनते हैं, जो अंधेरे, अंडर-सर्कल के रूप में दिखाई देते हैं। डॉ। अश्िनॉफ कहते हैं, "कुल मिलाकर आप भी पालर दिखते हैं क्योंकि आपके चेहरे में रक्त वाहिकाओं को पूरा नहीं किया जाता है।" इसके अलावा, "जब आप सोते हैं, यह एक पुनर्जागरण का समय होता है, इसलिए यदि त्वचा को चालू करने का मौका नहीं है, तो आपके पास शीर्ष पर बैठे मृत कौशल कोशिकाएं हैं, जिससे त्वचा सुस्त दिखती है।"
एक कमजोर त्वचा बाधा आपको विदेशी सूक्ष्मजीवों के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है। एक विशेष नाइट क्लब के लिए बाउंसर के रूप में स्ट्रैटम कॉर्नियम के बारे में सोचें, सावधानी से उठाएं और चुनें कि कौन आने वाला है। बोरी में अपर्याप्त समय उन्हें क्लब में प्रवेश करने के बारे में कम भेदभाव करता है, यही कारण है कि एक समझौता त्वचा बाधा सूजन त्वचा से जुड़ा हुआ है एटॉलिक डार्माटाइटिस, एक्जिमा और सोरायसिस जैसी स्थितियां।
जब आप पर्याप्त आराम पाने से चूक जाते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी समझौता हो जाती है। लेकिन यह आपको बीमारी के लिए और अधिक कमजोर नहीं छोड़ता है। प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में ये परिवर्तन कोलेजन उत्पादन को भी प्रभावित कर सकते हैं। और कोलेजन आपकी त्वचा को मचान के रूप में काम करके युवा उपस्थिति बनाए रखने में मदद करता है ताकि यह झुर्रियों और झुकाव न हो। उस तथ्य को जोड़ें कि जब आप थक जाते हैं, तो चेहरे वाले मांसपेशियों में आपकी मांसपेशियों में तनाव लगने की अधिक संभावना होती है, जो आपके वर्तमान झुर्रियों को बढ़ा सकता है और समय के साथ और अधिक बढ़िया रेखाएं और झुर्रियों को ला सकता है।
और क्या है, पर्याप्त जेड नहीं मिल रहा है ब्रेकआउट पर ला सकता है। "नींद की कमी शारीरिक तनाव से संबंधित है, " डार्मेटोलॉजिस्ट नील शल्ट्ज, एमडी, "इट्स नॉट जस्ट अबाउट विंकल्स: ए पार्क एवेन्यू त्वचाविज्ञानी कार्यक्रम फॉर ब्यूटीफिन स्किन-इन जस्ट फॉर मिनिट्स ए डे" के सह-लेखक बताते हैं। "कोर्टिसोल के स्तर- तनाव कोशिकाएं जो त्वचा कोशिकाओं को तोड़ती हैं और मुँहासे से जुड़ी होती हैं- जब आप कुछ आवश्यक तकिया समय पर अनुपस्थित होते हैं तो भी स्पाइक होता है।
सौंदर्य अहा: स्वस्थ और खुश रहने के लिए आठ घंटे सो जाओ
तकिए की बात करते हुए, आपकी नींद की स्थिति भी आपके रंग में एक चिड़ियाघर डाल सकती है। डॉ। Schultz कहते हैं, "यदि आप अपनी पीठ के बजाय अपनी तरफ या सामने सोते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप अपनी त्वचा पर तब्दील हो रहे हैं-सिवाय इसके लगातार दबाव है।" "यह कोलेजन तोड़ रहा है, जो आपको झुर्रियों को दे सकता है और आपकी त्वचा को बदसूरत लग सकता है।" आपकी पीठ पर सोते हुए ठीक लाइनों को रात में आपकी त्वचा में नक़्क़ाशी से रोकने में मदद मिलती है। लेकिन अगर आप प्रवण नहीं सो सकते हैं, तो इसके बजाय रेशम या साटन तकिए पर फिसलने का प्रयास करें, जो अधिक क्षमाशील हैं और आपकी त्वचा पर टग नहीं करेंगे, जिससे ठीक लाइनें आती हैं।
एक्ससेलसन कहते हैं, "नीचे की रेखा:" नींद शरीर का प्राकृतिक सौंदर्य उपचार है। " महंगा क्रीम पर नकदी खोलने या छुपाने वाले और कॉफी पर भारी निर्भर होने के बजाय, स्लीपिंग ब्यूटी खींचने और इसके बजाय पूरी रात आराम करने का प्रयास करें।
