यदि कभी अच्छी चिकित्सा खबर थी, तो यह है: सेक्स आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। ईमानदारी से।
सेक्स का आनंद लें, लंबे समय तक लाइव
शोध ने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए नियमित, सुखद सेक्स को जोड़ा है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- दर्द से राहत। महिलाएं कई अध्ययनों में रिपोर्ट करती हैं कि यौन गतिविधि पुराने दर्द, जैसे पीठ दर्द और सिरदर्द की राहत के साथ मदद करती है, और जब वे नियमित रूप से यौन संबंध रखते हैं तो उनके दर्द में उच्च सीमा होती है। एक कारण है महसूस करने वाले अच्छे एंडोर्फिन हार्मोन, शरीर के प्राकृतिक दर्दनाशक, यौन उत्तेजना और संभोग द्वारा लाया गया।
- फ्लू और सर्दी से लड़ना। लिंग इम्यूनोग्लोबुलिन ए (एलजीए) के आपके स्तर को भी बढ़ाता है, कोशिका प्रोटीन जो वायरल संक्रमण से लड़ता है और आपको ठंड और फ्लू से बचने में मदद करता है। पेंसिल्वेनिया कॉलेज के छात्रों के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग सप्ताह में एक या दो बार यौन गतिविधि में लगे थे, वे छात्रों के मुकाबले एलजीए के 30 प्रतिशत उच्च स्तर थे।
- कैंसर पर काटना विभिन्न अध्ययन उन पुरुषों के बीच एक मजबूत सहसंबंध दिखाते हैं जो अक्सर (अकेले या साथी के साथ) और प्रोस्टेट कैंसर और हृदय रोग के लिए कम जोखिम, और जीवन काल में वृद्धि करते हैं। 40-49 वर्ष की आयु से प्रति माह 21 या उससे अधिक झुकाव वाले पुरुषों में उन पुरुषों की तुलना में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम था, जिन्होंने प्रति माह केवल 4-7 स्खलन की सूचना दी थी।
- युवा दिख रहे हैं। युवाओं से जुड़े कारकों की जांच करने वाले 3, 500 से अधिक लोगों के 10 साल के अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों के पास सबसे अधिक यौन गतिविधि थी, उन्हें आम तौर पर उनकी वास्तविक उम्र से लगभग 10 साल कम माना जाता था।
इसे इस्तेमाल करे
पसीना आओ। अध्ययनों से पता चलता है कि एक साथी के साथ काम करने से आप एक अभ्यास कार्यक्रम में लंबे समय तक टिक जाते हैं। अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ काम करने के बारे में कैसे? अपने साथी के साथ एक नियमित रन, टेनिस गेम, तैरना या कुछ अन्य शारीरिक गतिविधि शेड्यूल करने का प्रयास करें। आप दोनों अधिक ऊर्जावान, जुड़े और आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
खुद को सेक्सी के रूप में देखें
हालांकि, यदि आप अपने शरीर से सहज नहीं हैं, तो अक्सर सेक्स करना पसंद करना मुश्किल है। हेल्थ मैगज़ीन के एक हालिया सर्वेक्षण के मुताबिक, महिलाओं के लिए एक नकारात्मक बॉडी इमेज नंबर एक यौन मुद्दा है। एक क्लीनिकल सेक्सोलॉजिस्ट पीएचडी, "द आर्ट ऑफ़ सेक्स कोचिंग" के लेखक, पीटीडी कहते हैं कि महिलाओं के लिए, यह नकारात्मक आत्म-छवि अक्सर वजन बढ़ाने से संबंधित होती है, महिलाओं और बुढ़ापे की अवास्तविक मीडिया छवियों के निरंतर संपर्क में होती है। पुरुषों में कम आम होने पर, उन्होंने नोट किया कि वे शरीर-छवि के मुद्दों से भी प्रभावित होते हैं - विशेष रूप से बालों के बालों से संबंधित हैं या नहीं।
प्रश्नोत्तरी: क्या आप मोटी बात करते हैं? एक बेहतर शारीरिक छवि के लिए पता लगाएं
इस नकारात्मक आत्म-छवि का मुकाबला करने के लिए, आप (या जिसे आप प्यार करते हैं) दो दृष्टिकोण ले सकते हैं। (खुशी से, वे एक साथ काम करते हैं।) सबसे पहले, अपने शरीर के साथ शांति बनाओ - अपूर्णताओं और सभी। उदाहरण के लिए, एक महिला के आंतरिक संवाद को "पुन: प्रोग्राम" करने के लिए, डॉ ब्रितन महिलाओं को आत्म-बहिष्कृत संदेश कहने पर खुद को पकड़ने में मदद करता है। "यह आदर्शीकृत इमेजरी को नष्ट करने के बारे में है, " वह कहती हैं। "हॉलीवुड की छवियों को देखने से यह आदर्श आदर्श इमेजरी आती है।"
दूसरा: नियमित रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम, लिंग और आत्म-सम्मान
डॉ। हेर्बेनिक कहते हैं, "व्यायाम लोगों को अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, " जो उन्हें सेक्स के लिए और अधिक रुचि महसूस कर सकता है और इसमें अधिक रूचि रखता है। "चलो इसका सामना करते हैं, जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप अपना समग्र स्वास्थ्य सुधारते हैं, आपको अधिक ऊर्जावान महसूस होता है (और व्हाओपी बनाने की तरह महसूस करता है)। इतना ही नहीं, व्यायाम सेक्स के रूप में आत्म-सम्मान को बढ़ावा देता है। नियमित रूप से दोनों करें, और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने जा रहे हैं - और शायद कुल मिलाकर स्वयं की बेहतर देखभाल करें।
वास्तव में, अध्ययन बताते हैं कि सक्रिय यौन जीवन वाले लोग अधिक बार व्यायाम करते हैं और उन लोगों की तुलना में बेहतर आहार संबंधी आदतें हैं जो कम यौन सक्रिय हैं। क्या एक स्वस्थ जीवनशैली का कारण बनता है या स्वस्थ यौन जीवन का परिणाम निर्धारित नहीं किया गया है। लेकिन एक बात स्पष्ट है: वे जुड़े हुए हैं। यदि आपके पास कोई नहीं है, तो एक को सुधारने पर काम करना शुरू करें और दूसरे का पालन करने की संभावना है.- जोएल क्लेन द्वारा
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