जब आप स्वस्थ खाने के बारे में सोचते हैं तो आप अपने संवेदी अंगों को नजरअंदाज कर सकते हैं, लेकिन जब आपको पता चलता है कि आपकी गंध, स्वाद, दृष्टि, स्पर्श और सुनवाई की भावना आपके जीवन की गुणवत्ता के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है, तो आप फिर से सोचेंगे। और जब आप उन फिल्मों का आनंद लेते हैं जिन्हें आप देखते हैं, जो खाना आप खाते हैं, वह पुस्तक जिसे आप पढ़ते हैं, आपका यौन जीवन और अधिक, आप पाएंगे कि आप भी बेहतर दिखते हैं। तो, संवेदी लाभों का उपयोग करने के लिए आगे बढ़ें और विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पर लोड करें।
क्या: रास्पबेरी-ऑरेंज Smoothie
यह बहुत अच्छा क्यों है: विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट्स और फ्लैवोनोइड्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:
- 1 कप नॉनफैट या कम वसा वाले वेनिला सोया दूध
- 1 कप जमे हुए रास्पबेरी
- 1 मध्यम परिपक्व केला
- एक आधा कप नारंगी का रस एक बर्फ घन या 1 टीबी जमे हुए नारंगी का रस ध्यान केंद्रित करता है
इसे कैसे करे:
ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं। चिकनी होने तक कवर और मिश्रण।
पोषण संबंधी जानकारी:
कैलोरी 253
वसा 0.2 ग्राम
फाइबर 5.3 ग्राम
28 ग्राम कार्बोस
प्रोटीन 4.8 ग्राम
सोडियम 15 मिलीग्राम
पोटेशियम 584 मिलीग्राम
