इसके बारे में कोई हड्डियां नहीं, ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में आंकड़े चौंकाने वाले हैं: हालत, जो हड्डियों को नाजुक बनती है, कुछ 10 मिलियन अमेरिकियों से जूझती है।
सभी महिलाओं में से आधे और पुरुषों के एक-चौथाई में उनके जीवन में किसी बिंदु पर ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित फ्रैक्चर होगा। अनुमानित 300, 000 लोग हर साल एक कूल्हे तोड़ते हैं।
लेकिन हड्डी के नुकसान और फ्रैक्चर को कमजोर करना अनिवार्य नहीं है। यहां तक कि यदि आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस या उसके हल्के चचेरे भाई, ऑस्टियोपेनिया हैं, तो आप अपनी हड्डियों की रक्षा के लिए उपाय कर सकते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक में ओस्टियोपोरोसिस और मेटाबोलिक बोन रोग के केंद्र के प्रमुख एमडी, चाड डील कहते हैं, "यह बहुत देर हो चुकी नहीं है।" "यह बहुत देर हो चुकी नहीं है।"
हमारी हड्डियां हमेशा बदलती रहती हैं, क्योंकि नई हड्डी के रूप और पुरानी हड्डी टूट जाती है और हटा दी जाती है। जब हम युवा होते हैं, तो हड्डी का गठन हटाने की तुलना में तेज गति से होता है, जिससे हमारी हड्डियां बड़ी और मजबूत हो जाती हैं। यह हमारे तीसवां दशक में बदलना शुरू कर देता है, हड्डी के द्रव्यमान कुछ वयस्कों में स्थिर रहते हैं और धीरे-धीरे दूसरों में गिरावट आते हैं।
रजोनिवृत्ति के तुरंत बाद महिलाओं में हड्डी का नुकसान बढ़ता है। पुरुष भी, मध्यकालीन में शुरू होने वाली हड्डी की ताकत में गिरावट का अनुभव करते हैं। धूम्रपान, बहुत अधिक शराब पीना, एनोरेक्सिया और बुलीमिया जैसे विकार खाने, और स्टेरॉयड जैसी कुछ दवाएं हड्डी के नुकसान को और भी तेज कर सकती हैं।
वाह तथ्य
लगभग तीन-चौथाई अमेरिकी बच्चों को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा है, जो हड्डी के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। कम से कम 40 प्रतिशत वरिष्ठ नागरिकों सहित लाखों वयस्कों में डी की कमी भी होती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अपना खतरा बढ़ जाता है, या अगर वे पहले ही इसका निदान कर चुके हैं तो स्थिति को बढ़ाते हैं।
कुछ लोगों के लिए, नुकसान ऑस्टियोपेनिया की ओर जाता है। इसका मतलब है कि आपके पास औसत हड्डी घनत्व और हड्डी के फ्रैक्चर का उच्च जोखिम है, लेकिन आप ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करने के लिए जरूरी नहीं होंगे। ऑस्टियोपोरोसिस तब होता है जब हड्डियां इतनी छिद्रपूर्ण हो जाती हैं कि वे स्विस पनीर की तरह दिखती हैं, और इतनी भंगुर होती है कि थोड़ी सी आघात उन्हें क्रैक कर सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपेनिया आमतौर पर कोई ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं पैदा करते हैं, और कई लोगों को यह नहीं पता कि उनके पास हड्डियों के टूटने तक इन स्थितियों में हैं। एक फ्रैक्चर होने से पहले हड्डी घनत्व परीक्षण एक समस्या का पता लगा सकता है।
जब महिलाओं ने रजोनिवृत्ति को मारा, तो उन्हें अपने डॉक्टर से परीक्षण करने के बारे में पूछना चाहिए, और पुरुषों को 50 साल की उम्र में ऐसा करना चाहिए, डॉ डील कहते हैं।
यदि आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस है, तो आपका डॉक्टर आगे की हड्डी के नुकसान को रोकने के लिए दवा लिख सकता है। ओस्टियोपेनिया के साथ-साथ ऑस्टियोपोरोसिस के लिए कई दवाओं को मंजूरी दी जाती है, हालांकि ओस्टियोपेनिया वाले कई लोगों को दवा की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
चाहे आप दवा, नियमित व्यायाम और एक अच्छा आहार पर हों - विशेष रूप से पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करना - आपकी हड्डियों को जितना मजबूत हो सके उतना मजबूत और अपनी ताकत और संतुलन में सुधार के लिए आवश्यक है - आपके खिलाफ सबसे अच्छा दांव हड्डी तोड़ने टम्बल।
