बस कोने के आसपास गिरने के साथ, आप पहले से ही आरामदायक कश्मीरी स्वेटर के बारे में सोच रहे हैं और सुबह के ठंड को रोकने के लिए दलिया के गर्म और हार्दिक कटोरे तक घुमा सकते हैं। और संभावना है कि आप खुद को पीठ पर एक बड़ा पेट देंगे एक वसा से भरे मफिन या बटररी बैगल को पकड़ने के बजाय दलिया जैसे स्वस्थ नाश्ता विकल्प का चयन करना। आखिरकार, दलिया साल के लिए एक स्वास्थ्य pedestal पर रहा है - और एक अच्छे कारण के लिए। दलिया घुलनशील फाइबर के साथ पैक किया जाता है, जो आपके कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। वास्तव में, पके हुए दलिया के 1 1/2 कप होने से फाइबर के छह ग्राम मिलते हैं। यह मधुमेह के लिए भी अच्छा है क्योंकि दलिया को पचाने में कुछ समय लगता है, रक्त शर्करा में अवांछित स्पाइक्स को रोकता है, और अक्सर पोषण विशेषज्ञों द्वारा वजन घटाने के लिए सिफारिश की जाती है क्योंकि इससे आपको पूर्ण महसूस करने में मदद मिलती है।