तनाव, पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थ और बुरे आहार सभी कामेच्छा में डुबकी में योगदान कर सकते हैं, जो सूजन जैसी बड़ी स्वास्थ्य समस्या को कम कर सकता है। यह आपकी ऊर्जा को झपकी दे सकता है और आपके रक्त प्रवाह को धीमा कर सकता है, जो एक स्वस्थ सेक्स ड्राइव के लिए आवश्यक है।
आप अपने आहार में कुछ महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ जोड़ कर अपना पुनः ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं।
अच्छी खबर यह है कि ये खाद्य पदार्थ न केवल आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे, बल्कि वे आपको बेहतर दिखेंगे, जो आपके कामकाजी के लिए चमत्कार करता है। इन छह सेक्सी खाने की कोशिश करो!
1 सामन
जंगली पकड़ा सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड ईपीए और डीएचए का एक बड़ा स्रोत है जो हमारे सेल झिल्ली की तरलता को बनाए रखने में मदद करता है। वे सूजन को कम करने, अत्यधिक रक्त के थक्के को रोकने और स्वस्थ स्तर पर खून में वसा रखने से हमारे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को स्वस्थ रखते हैं। सामन बहुत गर्म, उबला हुआ, या एक आमलेट या सलाद में जोड़ा जाता है। एक ही ओमेगा -3 वसा अन्य फैटी मछली जैसे टूना, ब्लैक कॉड, हलिबूट, और मैकेरल में भी पाए जाते हैं।
यूटानोज़ से अधिक: लिंग की स्थिति पुरुष प्यार
2 एवोकैडोस
हां, एवोकाडोस वसा में अधिक होते हैं, लेकिन वे ओमेगा -9 और ओमेगा -3 जैसे स्वस्थ वसा में भी अधिक होते हैं। वे विरोधी भड़काऊ हैं, इसलिए वे एक स्वस्थ कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली और रक्त शर्करा विनियमन का समर्थन करते हैं। इसके अलावा, वे फाइबर में उच्च हैं और विटामिन सी, वसा-घुलनशील विटामिन के, फोलेट और बी विटामिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं। वे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का भी स्रोत हैं।
एवोकैडो की स्वस्थ खुराक पाने के लिए, (अपने गोमांस burrito पर guacamole slathering के बजाय, ) एक फेंक सलाद के लिए avocado भाग जोड़ें। वसा आपके हिरन, गाजर और टमाटर से फाइटोन्यूट्रिएंट्स के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करेंगे।
यूटानोज़ से अधिक: एक स्वस्थ मस्तिष्क और शरीर के लिए 5 युक्तियाँ
3 तरबूज
तरबूज एक रसायन में समृद्ध है जिसे साइट्रूलाइन कहा जाता है जो नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में मदद करता है, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाता है। इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन भी शामिल है, जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं, जो हमारी कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। यह आनंद लेने के लिए वर्ष का सही समय है; तरबूज रिंद के सफेद हिस्से को खाने से डरो मत, जहां से अधिकांश साइट्रूलाइन मिलती है, या तो।
पोषक तत्वों को अधिकतम करने के लिए, (यदि आप फल को पूरा खरीदते हैं, तो इसे कमरे के तापमान पर तब तक छोड़ दें जब तक कि इसे काटा न जाए, फिर फ्रिज में बचे हुए स्टोर को स्टोर करें। इसे एक फल सलाद में, रिंद से सीधे खाएं, या इस स्वादिष्ट गजपाचो में इसे आज़माएं।
यूटानोज़ से अधिक: शुरुआती लोगों के लिए फोन सेक्स
4 पागल
अखरोट, बादाम, हेज़लनट, और पेकान जैसे पागल एल-आर्जिनिन का एक अच्छा स्रोत हैं जो नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाता है। अखरोट में एक पौधे आधारित ओमेगा 3 वसा भी होती है जो एक स्वस्थ कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के लिए जरूरी है। अपनी सुबह के दलिया में कुछ जोड़ें, उन्हें सलाद में जोड़ें, या दोपहर के भोजन के रूप में एक मुट्ठी भर लें। एक मीठे इलाज की तलाश में? किशमिश के साथ मीठे इन truffles कोशिश करो।
5 पत्तेदार ग्रीन्स
ताजा पालक, काले, कोलार्ड, ऑरुगुला, सरसों के साग, साथ ही साथ अजमोद और अयस्कों जैसे जड़ी बूटी में क्लोरोफिल की उच्च मात्रा होती है, जो रक्त को शुद्ध करती है और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती है। कुछ, काले रंग की तरह, ओमेगा 3 और 6 जैसे आवश्यक फैटी एसिड भी होते हैं। वे विटामिन के समृद्ध स्रोत होते हैं, जिनमें वसा-घुलनशील ए और के, और सी, साथ ही साथ खनिज भी होते हैं जो शरीर को क्षारीय में समृद्ध रखते हैं और सुधार करते हैं उर्जा स्तर। उन्हें सलाद, उबला हुआ, या अन्य veggies और फलों के साथ रसदार में खाओ।
यूटानोज़ से अधिक: एक सामान्य सेक्स ड्राइव क्या है?
6 बीज
जस्ता की कमी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम कर सकती है और अवसाद में योगदान दे सकती है, जो कामेच्छा को रोकती है। कद्दू और तिल जैसे बीज जिंक में समृद्ध होते हैं, साथ ही साथ अतिरिक्त आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं। निशान मिश्रण में कच्चे कद्दू के बीज खाएं या अंकुरित और अनुभवी। उबले हुए सब्जियों पर उबले हुए तिल के बीज छिड़कें, या उन्हें हम्स में ताहिनी में जमीन खाएं। अन्य विकल्पों में उन्हें सलाद, veggies, या मछली के लिए ड्रेसिंग में शामिल करना शामिल है।
इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना आसान, स्वादिष्ट और अपना कामेच्छा और आपका समग्र स्वास्थ्य सक्रिय और जिंदा रह सकता है।
YourTango.com के लिए लिंडा डिबेला द्वारा लिखित
