अब, हम जानते हैं कि केवल पांच से 10 मिनट के लिए ब्लॉक के आसपास चलने से आपको अपना स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलेगी। इस पर ध्यान दें: यदि आप प्रति दिन केवल पांच मिनट के लिए दौड़ते हैं तो आप गैर-धावकों की तुलना में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से मृत्यु के अपने जोखिम को काफी कम कर सकते हैं-यह दिल का दौरा और स्ट्रोक का मुख्य कारण है। पांच मिनट! Instagram पर फ़ोटो को पसंद करने या नेटफ्लिक्स (और उसके बाद एचबीओ गो, और फिर अमेज़ॅन) पर नई रिलीज के माध्यम से फ़्लिप करने में कितना समय लगता है, आप ब्लॉक के आसपास दौड़ सकते हैं, या जगह पर जॉगिंग कर सकते हैं, और मूल रूप से आपके जीवन को लंबे समय तक बढ़ा सकते हैं। मुख्य कारकों में से एक क्यों हम कसरत नहीं करते हैं क्योंकि हमें इसे पहले से ही पैक की गई दिनचर्या में निचोड़ने की आवश्यकता है। यदि आपने जिम छोड़ दिया है तो अपना हाथ उठाएं क्योंकि आप अपने कसरत के लिए 30 मिनट से एक घंटे तक समय निकाल चुके हैं। यदि आपके पास व्यस्त दिन है, तो याद रखें - 5 मिनट की पूरी ज़िंदगी पूरी ज़िंदगी की ज़रूरत है।
