हमारे ऊपर छुट्टियां, और इसी तरह सब कुछ है जो इसके साथ जाता है: सजावट, खरीदारी और उपहार देने, और हर कोने में भोजन ... विशेष रूप से, कैलोरी-घने मीठा और हमारे लिए खाना अच्छा नहीं.तुम्हें पता है कि मैं क्या बात कर रहा हूँ के बारे में, कितनी जादुई रूप से छुट्टी कुकीज़ या एक कटोरा या छुट्टी कैंडी की एक प्लेट होने लगती है । गरीब स्वास्थ्य विकल्पों की भीड़ के लिए संभावित रूप से सही तूफान। (और इसलिए, हम में से कितने अगले छह हफ्तों के दौरान वजन बढ़ाते हैं और विभिन्न प्रकार के गरीब कल्याण विकल्पों को बनाते हैं।) सौभाग्य से, आपके लिए और मेरे लिए, रोज़ाना कल्याण विकल्प ही यही हैं। खुद के लिए कुछ सही करने का एक दैनिक मौका। और ऐसा करने में, हमारे पास इस छुट्टियों के मौसम में दूसरों द्वारा सही करने के लिए अधिक ऊर्जा और क्षमता है। कॉलम: इस छुट्टी को स्वस्थ रहें हर दिसंबर में स्कूली आयु वर्ग के बच्चों के बाद, मैंने छुट्टियों के अतिरिक्त हमले के साथ संघर्ष किया है ... कक्षा दलों, शिक्षक उपहार, स्कूल से बहुत सारे दिन जो हर किसी के कार्यक्रमों को बाधित करते हैं ... मुझे सांस लेने में भूलना पर्याप्त है। दृश्य को चित्रित कर सकते हैं, और यह एक सुंदर नहीं है: एक और ठंडा दिन, शायद बाहर खेलने के लिए बहुत ठंडा; एक और वर्ग पार्टी जहां कुछ सुप्रसिद्ध माता-पिता उन कपकेक लाते हैं जहां ठंढ की मात्रा वास्तविक कपकेक से अधिक है, जिसके परिणामस्वरूप कक्षाओं के माध्यम से जंगली चलने वाले बच्चों का एक पैक होता है, जब वे बस से निकलते हैं तो केवल ढेर में दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं आपका सामने का दरवाजा अगले बच्चे के साथ कल दोहराएं। कॉलम: हॉलिडे माइंडसेट में जाओ यह हर साल इस साल मिलाना मुश्किल है जब हमारे देश के बहुत से बच्चे अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, और कई जटिलताओं (सोच: मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, कुछ नामों के लिए जोखिम) पर जोखिम है। तो मैं विशेष रूप से एक नया अध्ययन पढ़ने के लिए चिंतित था कि न केवल आप और मुझे पता है कि एक स्वस्थ जीवनशैली जाने का रास्ता है, लेकिन वह बच्चे- हमारे बच्चे, हमारे बच्चों के कक्षाओं में बच्चे और हमारे बच्चों की बेसबॉल टीमों पर अगर वे सामान्य वजन (बीएमआई) वयस्कों के रूप में प्राप्त कर सकते हैं तो उनके दीर्घकालिक जोखिम को कम करने में मदद करें। यह लेख जो मैंने पढ़ा है वह वास्तव में चार दीर्घकालिक (जैसा कि 20 + साल लंबा है!) का सारांश देता है, अनुदैर्ध्य समूह अध्ययन जो ट्रैक किया गया है 6, 000 से अधिक रोगियों में हृदय रोग उन्होंने रोगियों से वयस्कता तक बीएमआई रोगियों का पालन किया। महान समाचार (उनके लिए, और हमारे लिए!): उनके नतीजे बताते हैं कि मोटापे से ग्रस्त बच्चे हृदय रोग के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं यदि वे वयस्कों के रूप में सामान्य बीएमआई प्राप्त करते हैं। इसलिए, हम सभी के लिए स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करने में कभी देर नहीं होती है (कुकीज़ की पूरी प्लेट नहीं, एक छोटी कुकी कोशिश करें; इस सप्ताह मॉल या डिपार्टमेंट स्टोर में एस्केलेटर सीढ़ियों पर चलें, लिफ्ट न लें)। छुट्टी के मौसम के लिए सलाह, और आने वाले वर्ष के लिए सलाह।
