न्यूयॉर्क शहर में शिफ्ट इंटीग्रेटिव मेडिसिन के भौतिक चिकित्सक और चिकित्सक और नैदानिक निदेशक पैट्रिक वाल्श के अनुसार मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे पहले स्थान पर होने से रोका जाए। "हमेशा कुछ तरह का गर्मजोशी करो, " उसने कहा। "शारीरिक चिकित्सा या व्यक्तिगत प्रशिक्षण में, वे इसे आंदोलन तैयार करते हैं, या पूर्व-आदत कहते हैं।" खींचने के बजाए - जो वास्तव में आपके प्रदर्शन में बाधा डाल सकता है यदि आप स्थिर कार्य पूर्व-कसरत करते हैं - अभ्यास के लिए मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से तैयार करें। सही मांसपेशियों को सही तरीके से फायर करने के लिए आप क्या करेंगे, इस तरह की गतिविधियों के माध्यम से जाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप बास्केटबाल खेल रहे हैं, तो अपने पैरों और बट को आंदोलन तक गर्म करने के लिए बाद में आगे बढ़ें।
