एक पड़ोसी के तेज़ बास या आपके घर के बाहर निर्माण जैकहमेर की तरह जोरदार शोर निश्चित रूप से परेशान हो सकता है। लेकिन क्या वे आपके स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए भी हानिकारक हो सकते हैं? "
शोर के लगातार संपर्क से सिरदर्द, मतली, उच्च रक्तचाप, चिंता और अवसाद हो सकता है, "एशले मैरीमैन, " नूर्चरशॉक: न्यू थिंकिंग विद चिल्ड्रेन "के सह-लेखक कहते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन और यूरोपीय आयोग के संयुक्त शोध केंद्र की एक रिपोर्ट से पता चलता है कि शोर प्रदूषण के लिए एक स्थिर जोखिम से भी घातक दिल के दौरे हो सकते हैं। वास्तव में, दिल के दौरे की घटनाएं उन लोगों में 30 प्रतिशत बढ़ती हैं जो जोरदार वातावरण में काम करते हैं, और अगर उनके घर बहुत शोर हैं तो महिलाओं में 300 प्रतिशत तक बढ़ सकते हैं।
संकेत: राजमार्गों या हवाई अड्डों के पास रहने से बचें, और यदि आप करते हैं, तो ध्वनिरोधी खिड़कियों, भारी पर्दे और ध्वनि-अवशोषक फर्नीचर में निवेश करें- ये चीजें वास्तव में एक अंतर डाल सकती हैं, मैरीमैन के अनुसार ।
यहां तक कि अल्पकालिक में, एक जोरदार रैकेट आपके शरीर की जरूरतों के लिए विघटनकारी हो सकता है। यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जो ध्वनि आपको एक अच्छे स्वास्थ्य और सौंदर्य ट्रैक से फेंक सकती हैं:
तुम सो नहीं सकते
स्वस्थ, युवा दिखने वाली त्वचा ऊतक को ठीक करने और मरम्मत करने के लिए स्नूज़ समय पर निर्भर करती है, इसलिए अच्छी रात की नींद पाने की कुंजी है (अगर आपके घर पर एक भौंकने वाला कुत्ता अगले दरवाजे या कार अलार्म महामारी हो तो इतना आसान नहीं है)। मैरीमैन कहते हैं, "सोने के दौरान रात का शोर-यहां तक कि लगता है कि आपको जागृत नहीं करता है-आपको सामान्य नींद चक्रों से गुजरने से रोक सकता है।" अपने शयनकक्ष में एक अभयारण्य बनाने के बारे में उन सभी नींद की युक्तियों को याद रखें-जो अंधेरा, शांत और शांतिपूर्ण है? ध्यान रखें, यह भी कि अभयारण्य शांत हैं ।
तुम तनावग्रस्त हो
आप जानते हैं कि अगले क्यूबिकल में लगातार यकिंग सह-कार्यकर्ता की तरह जोरदार शोर क्या कर सकता है? आपको तनाव से बाहर करो! और तनाव बालों के पतले और मुँहासे से वजन बढ़ाने और दाँत के नुकसान से पीड़ित सभी प्रकार की बुरी चीजें हो सकती है (पीसने वाला एक हत्यारा है)।
तुम्हें ग़ुस्सा आया
इसे बंद कर दें! "ठीक है, जिसने कुछ वाक्य पर उस वाक्य के कम उदार संस्करण को नहीं कहा है? चाहे आप इसे अपने पहले व्यक्ति-शूटर-प्लेइंग बॉयफ्रेंड या अपनी रात उल्लू पड़ोसी पड़ोसी पर चिल्ला रहे हों, जिसकी मौत धातु के लिए विशेष प्यार है, जोरदार शोर आपको पागल कर सकता है और आपकी भावनाओं को बढ़ा सकता है। इससे तनाव और भी इसका कारण बनता है, चलो इसका सामना करते हैं, शपथ लेते हैं (जो नकारात्मक रूप से रिश्तों को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है)।
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आप स्पीड-खाओ
चूहों पर अध्ययन से पता चला है कि जोरदार शोर के संपर्क में जानवरों को और तेजी से खाने का कारण बनता है। विचलित भोजन निश्चित रूप से उच्च खपत का कारण बन सकता है; दिमागी खाने के माध्यम से अपने भोजन का स्वाद लेना स्वस्थ है (लेकिन अगर आप जानते हैं, तो मुश्किल है, तो आपके चारों ओर चॉकिक ध्वनि है)।
अध्ययन: व्याकुलता अतिरक्षण की ओर जाता है।
पागलपन बंद करो
अब जब आप जानते हैं कि आपके चारों ओर झुकाव क्या हो सकता है, तो चीजों को शांत करने का समय आ गया है। ऐसे:
अपना अभयारण्य बनाएं
यदि आपका शयनकक्ष शोर है, तो कान की शोर की तरह इंद्रधनुष या कुछ श्वेत शोर की एक जोड़ी की कोशिश करें- निरंतर ध्वनि विघटनकारी की बजाय सुखदायक हो सकती है, जैसे सड़क शोर। मेरियम ने नोट किया कि कुछ अस्पताल भी शोर को परेशान करने के लिए शांत संगीत का उपयोग कर प्रयोग कर रहे हैं, एमपी 3 खिलाड़ियों को दिल की दर कम करने के लिए चिंतित रोगियों को सौंपने के लिए, और यह चाल सोने के समय भी काम कर सकती है।
अपराधियों को अवरुद्ध करें
एक जोरदार कार्यस्थल कोई मजेदार नहीं है, और मुलायम संगीत या आराम से ध्वनि वाले हेडफ़ोन आपके श्रवण इंद्रियों के लिए एक अधिक शांतिपूर्ण, निरंतर अनुभव बनाएंगे। यदि यह कोई विकल्प नहीं है, हालांकि, काम करने के लिए एक शांत स्थान का अनुरोध करना-ताकि आप अधिक उत्पादक हो सकें, स्वाभाविक रूप से-पूरी तरह से उचित है। जैसा कि आप अपने आस-पास के लोगों से पूछ रहे हैं कृपया इसे नीचे रखें (यह तकनीक भी जोरदार बॉयफ्रेंड और पड़ोसियों पर काम करती है)।
शांत समय पाएं
अध्ययनों से पता चलता है कि यहां तक कि यदि आपका शयनकक्ष शांत है, तो दिन में पहले जोर से शोर वास्तव में इस तथ्य के बाद नींद को बाधित कर सकता है क्योंकि आपके तनाव हार्मोन सक्रिय हो गए हैं। कभी-कभी आपके दिन के कुछ भाग होते हैं जो केवल अपरिहार्य रूप से शोर हैं, इसलिए उन क्षणों का सामना करें जो आपके जीवन में जगहें पैदा कर रहे हैं जो शांत और शांत हैं। ध्यान या योग, दिमाग खाने और तनाव को कम करने और अपनी आंतरिक शांति बढ़ाने के अन्य तरीकों का प्रयास करें।
