क्या आपको कठिन दिन है? यदि ऐसा है, तो सुखद स्मृति पर ध्यान केंद्रित करना एक शानदार तरीका है। मेरी पसंदीदा यादों में से एक मेरी पत्नी के साथ कैलिफ़ोर्निया तट पर एक यात्रा है। हम रास्ते में कई अलग और निर्जन समुद्र तटों पर रुक गए, और मैं इस अद्भुत क्षेत्र की भव्यता से बहुत खुश था। लेकिन इस स्मृति को खजाने के लिए मेरे लिए सबसे अच्छा तरीका क्या है? मैं इस यात्रा का एक खाता लिख सकता हूं, जैसा कि मुझे याद है, उतने विवरण रिकॉर्ड कर सकते हैं। मैं अपनी पत्नी और अन्य लोगों के साथ यात्रा के बारे में और अधिक बार बात कर सकता था। या मैं बस बैठकर याद कर सकता था, हवा में नमक की गंध याद कर रहा था और राजसी दुर्घटनाग्रस्त तरंगों को देखकर मुझे खुशी मिली। इन विकल्पों में से एक-चुपचाप स्मृति के बारे में सोचना-आपको इसका स्वाद लेने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा है।
- आपने वास्तव में क्या किया या कहा?
- अगर कोई अन्य व्यक्ति (या लोग) शामिल थे, तो उन्होंने वास्तव में क्या किया या कहा?
- उस समय के अनुभव के बारे में आप कैसा महसूस करते थे?
- इस अनुभव के बाद आप अपने बारे में कैसा महसूस करते थे?
तनावपूर्ण errands और नकारात्मक लोगों से भरा एक दिन, एक सकारात्मक स्मृति का स्वाद वास्तव में हमें ट्रैक पर वापस पाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन जिस तरह से हम इस घटना को याद रखना चुनते हैं वह महत्वपूर्ण है। उस महान छुट्टी या अविस्मरणीय पार्टी को बार-बार दोहराएं। इन घटनाओं का विश्लेषण करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें या पूछें कि वे क्यों हुए; वास्तव में, कभी-कभी जीवन में सबसे अच्छी चीजों को कोई स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं होती है। 1 ल्यूबॉमिर्स्की, एस, सोसा, एल।, डिकरहोफ, आर। (2006)। जीवन की जीत और हार के बारे में लिखने, बात करने और सोचने की लागत और लाभ। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान की जर्नल, 9 0, 692-708। 2 ब्रायंट, एफबी, स्मार्ट, सीएम, और किंग, एसपी (2005)। वर्तमान को बढ़ाने के लिए अतीत का उपयोग करना: सकारात्मक याद दिलाने के माध्यम से खुशी को बढ़ावा देना। जर्नल ऑफ़ हप्पीनेस स्टडीज, 6, 227-260।
