यदि जर्नलिंग शब्द किशोर किशोरी की छवियों को स्वीकार करता है और सामाजिक अध्ययन कक्षा में प्यारे लड़के के बारे में आपकी डायरी में लिखता है, तो यह एक नई रोशनी में देखने का समय है। प्रभावी जर्नलिंग खुशी में सुधार कर सकती है, आपको अपने डर को व्यक्त करने और समझने में मदद करती है, अनुमति देता है आप अपनी मान्यताओं और मूल्यों का पता लगाने, अपनी कल्पना का प्रयोग करने और भावनात्मक घावों को ठीक करने के लिए। जर्नलिंग आपको बदल सकती है। लोगों ने जर्नलिंग के माध्यम से अपने बारे में जो खोजा है, उसके कारण लोगों ने करियर बदल दिए हैं। दूसरों ने आंतरिक लेखन प्राप्त करने और खुद को और दूसरों को माफ करने के लिए अपने लेखन का उपयोग किया है। और कई लोगों ने अपने पत्रिका को एक जगह बना दी है जहां वे धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते समय खुद को जिम्मेदार ठहरा सकते हैं, व्यायाम कम करने के लिए वजन कम कर सकते हैं या छड़ी कर सकते हैं। अधिक : क्या आपने हाल ही में एक अत्यधिक दर्दनाक घटना का अनुभव किया था? एक जर्नल आपको इससे कैसे मदद कर सकता है इस बारे में विशिष्ट तरीके से कदम उठाएं। जब जर्नलिंग की बात आती है, तो अच्छी खबर और बेहतर खबर होती है। अच्छी खबर यह है कि कोई नियम नहीं हैं । जर्नल रखने का सिर्फ एक ही रास्ता नहीं है, क्योंकि जीवन जीने का सिर्फ एक ही रास्ता नहीं है। जर्नल उन लोगों के रूप में व्यक्तिगत होते हैं जो उन्हें रखते हैं। आपके सभी जर्नल को उस समय अपनी जरूरतों को पूरा करना है जब आप इसमें लिख रहे हों, और आपकी ज़रूरतें समय-समय पर बदल जाएंगी। एक दिन आप अपने क्रोध को उतारना चाहेंगे। एक और दिन, शायद एक खुश घटना के बारे में बताओ। या एक वार्तालाप रिकॉर्ड करें जिसे आप भूलना नहीं चाहते हैं। या वास्तव में इसे भेजने से पहले किसी मित्र को एक पत्र तैयार करना। संभावनाएं अनंत हैं। संबंधित शोध: जर्नल प्रविष्टियां दीर्घायु की भविष्यवाणी करें बेहतर समाचार यह है कि आप जो भी लिखते हैं और आप इसे कैसे लिखते हैं, उसके बारे में किसी भी समय अपना मन बदल सकते हैं। जर्नलिंग एक पूरी तरह से स्वायत्त गतिविधि है। आप पूरी तरह प्रभारी हैं। व्याकरण, वर्तनी, संरचना या स्वच्छता के किसी भी विचार को भूलना ठीक है। जर्नलिंग जैविक, मुक्त और मजेदार होना चाहिए! कैसे शुरू करें: - एक पत्रिका चुनें जो आपको डराएगी या आपके विचारों को अवरुद्ध नहीं करेगी। यदि उन फैंसी, कठोर किताबों में से एक आपको यह सोचने में डूबती है कि आपको केवल गहरे विचारों के साथ भरना होगा (और यहां तक कि महान लेखक भी नियमित आधार पर ऐसा नहीं कर सकते हैं!), कानूनी पैड या रेखांकित, सर्पिल नोटबुक का चयन करें। या इसे ohlife.com पर ऑनलाइन ले जाएं । - लेखन के बारे में जानबूझकर रहें। नियमित रूप से जर्नल की कोशिश करें जितना आप कर सकते हैं। एक जगह और समय चुनें जो आपको कम से कम 15 से 20 मिनट शांतिपूर्ण, निर्बाध अनुभव (सार्थक तरीके से गतिविधि में शामिल होने में समय लगेगा) .- अपने आप को आरामदायक बनाएं। एक अनुष्ठान बनाने पर विचार करें जो आपको आराम करने और मनोदशा में लिखने में मदद करता है। कुछ नरम संगीत पर रखो, खुद को एक कप चाय बनाओ, या एक मोमबत्ती या कुछ धूप प्रकाश। ऐसी चीजें करके, आप जर्नलिंग को अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण गतिविधि के रूप में सम्मानित करते हैं। - अपनी गोपनीयता को सुरक्षित रखें। अगर आपको लगता है कि कोई आपके द्वारा लिखे गए पाठ को पढ़ सकता है, तो आप खुद को सेंसर करना शुरू कर देंगे, और यह जर्नलिंग के पूरे उद्देश्य को हरा देगा। अपने जर्नल को ऐसे स्थान पर न छोड़ें जहां इसे उठाया जा सके और पढ़ा जा सके। (ईमानदार रहो। क्या आप अपने प्रियजन के जर्नल को देखने का विरोध कर सकते हैं अगर यह आपकी कॉफी टेबल पर छोड़ा गया था?) और आप किस बारे में लिख सकते हैं? कुछ भी। याद रखें, कोई नियम नहीं हैं। आप एक सूची बना सकते हैं, एक कविता लिख सकते हैं, एक सपना रिकॉर्ड कर सकते हैं या यहां तक कि सिर्फ डूडल भी! पुस्तकों और जर्नलिंग वेबसाइटों के बारे में बहुत अच्छी तरह से हैं जो आपको अपने विचारों को प्रोत्साहित करने के लिए संकेत लिखने दे सकते हैं। (नीचे दी गई सूची देखें।) लेकिन अभी के लिए, मान लीजिए कि आप सुंदरता के बारे में विचारों का पता लगाना चाहते हैं। इसलिए इन संकेतों पर विचार करें: - आप एक सुंदर शरीर को कैसे परिभाषित करते हैं? एक सुंदर मन? एक सुंदर व्यक्तित्व? एक सुंदर भावना? - एक समय का वर्णन करें जब आप सुंदर महसूस करते हैं। फिर से यह महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? - आप एक और आकर्षक क्या दिखेंगे? मन कर? क्या करें? - आप अपने बारे में क्या भौतिक विशेषताएं पसंद करते हैं? आप किस विशेषताओं में सुधार करना चाहते हैं? किस सूची के साथ आने के लिए आसान था? क्यों? अब आप जर्नलिंग शुरू करने के लिए तैयार हैं। एक और खूबसूरत खोज, खोज और प्राप्त करने के साहस का आनंद लें! हमारे पसंदीदा जर्नलिंग संसाधन: बुक एडम्स, कैथलीन। "जर्नल टू द सेल्फ: बीस टू पाथ टू पर्सनल ग्रोथ" बाल्डविन, क्रिस्टीना। "वन टू वन: जर्नल राइटिंग के माध्यम से स्व-समझदारी" बाल्डविन, क्रिस्टीना। "लाइफ कम्पेनियन: जर्नल राइटिंग ए आध्यात्मिक ए क्वेस्ट" कैपेकचियोन, लूसिया। "क्रिएटिव जर्नल: द आर्ट ऑफ़ फाइंडिंग स्वयं" कैपेकचियोन, लूसिया। "द वेलिंग जर्नल: अपने आप को ठीक करने के लिए अपनी आंतरिक शक्ति पर चित्रण" चैपलैन, जॉयस। "जर्नलिंग फॉर जॉय: पर्सनल ग्रोथ एंड फ्रीडम टू योर वे राइटिंग" लेन, बैरी। "स्व-खोज के लिए सड़क के रूप में लेखन" मेटज़गर, दीना। "आपके जीवन के लिए लेखन: एक गाइड और सहयोगी इन द वर्ल्ड" रेनर, ट्रिस्टिन। "द न्यू डायरी: स्व-मार्गदर्शन और विस्तारित रचनात्मकता के लिए जर्नल का उपयोग कैसे करें" श्वि, मार्लीन ए। "ए वॉयस ऑफ़ हरी ओन: विमेन एंड जर्नल-राइटिंग जर्नी" वेबसाइट क्रिएटिव जर्नल: द आर्ट ऑफ़ फाइंडिंग स्वयं जर्नल थेरेपी क्रिएटिव राइटिंग अब जर्नलिंग प्रॉम्प्ट्स जेनेट लेर्दी जर्नलिंग, मेमोयर-लेखन, व्यक्तिगत मिथकमेकिंग और स्टोरीटेलिंग का प्रशिक्षक है। एक लंबे समय तक फ्रीलांस लेखक और संपादक, उनके प्रकाशन अनुभवों में न्यूजवीक, लाइफ, पीपल, और कोंडे नास्ट ट्रैवलर पत्रिका, और द चार्लोट ऑब्जर्वर में स्टाफ की स्थिति भी शामिल है।
