क्या उम्मीद करनी चाहिए: सज्जन मुद्रा, धीमी गति से लयबद्ध आंदोलनों और ध्यान। क्लीवलैंड क्लिनिक लाइफस्टाइल 180 कार्यक्रम में लीड योग चिकित्सक जुडी बार कहते हैं, "इसे पश्चिमी योग के 'दादा' के रूप में अक्सर माना जाता है क्योंकि पश्चिमी शिक्षकों द्वारा इसमें कई बदलाव विकसित किए गए थे।
इसे किसको आजमाया जाना चाहिए: लचीलापन में सुधार और तनाव के स्तर का प्रबंधन करने की आशा रखने वाले नौसिखियां।
विवरण: साइकोसोमैटिक मेडिसिन में प्रकाशित एक 2010 के अध्ययन ने निर्धारित किया कि लगातार अभ्यास में तनाव में कमी के कारण पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। जिन महिलाओं ने नियमित रूप से योग का अभ्यास किया वे महिलाओं की तुलना में एक तनावपूर्ण अनुभव से परेशान थे, और वे जल्दी वापस आ गए। इसके अलावा, सौम्य गति मालिश और शरीर के संक्रमण-प्रतिरोध और फ़िल्टरिंग प्रक्रियाओं को तेज करने, लिम्फ प्रणाली को उत्तेजित करती है।
