क्या आप ऐसे शहर में रहते हैं जहां लोग बाहर निकलते हैं और बहुत से घूमते हैं, या क्या आपको याद नहीं है कि आपने अपने बच्चों के साथ एक खेल के मैदान में खेला था, डाकघर में चले गए थे या बाइक चला रहे थे? रास्ता आपका शहर डिज़ाइन किया गया है यह एक बड़ा कारक हो सकता है कि आप नियमित आधार पर कितनी गतिविधि प्राप्त करते हैं। सक्रिय समुदाय में रहने से कई लाभ होते हैं। अपने दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने से वजन को नियंत्रित करने, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कुछ कैंसर, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने, और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, आप यदि आप वेस्ट कोस्ट, पूर्वोत्तर के हिस्सों, या कोलोराडो और मिनेसोटा में रहते हैं, तो आपके खाली समय में सक्रिय होने की अधिक संभावना है। ऐसे स्थान जहां निवासियों को अवकाश समय के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय होने की संभावना है, वे अलाबामा, केंटकी, लुइसियाना, मिसिसिपी, ओकलाहोमा और टेनेसी। उन राज्यों में कई देशों में, 2 9 प्रतिशत से अधिक वयस्कों ने अपने नियमित नौकरी के अलावा कोई शारीरिक गतिविधि या व्यायाम नहीं किया है।
- चलने योग्य पड़ोस
- सुरक्षित और सुरक्षित खेल के मैदान
- पैर ट्रेल्स
- वुड्स
- पार्क
- बाइक पथ
- महत्वपूर्ण खुदरा केंद्र जो पैर यातायात को प्रोत्साहित करते हैं
यदि आपने कई चेक मार्क नहीं बनाए हैं, तो नियमित शारीरिक गतिविधि के अवसरों और सुविधाओं की कमी वाले क्षेत्रों में अंतर लाने में मदद करें। रॉबर्ट वुड जॉनसन फाउंडेशन में ऐसे उपकरण हैं जो सामुदायिक वकील ऑनलाइन शारीरिक गतिविधि के लिए निर्मित और सामाजिक वातावरण का आकलन करने में उपयोग कर सकते हैं। समुदाय संगठन और नीति निर्माता अपने शहरों को बदल सकते हैं और स्वास्थ्य-प्रचार शहरी डिजाइन, भूमि उपयोग और स्वास्थ्य के माध्यम से उन्हें शारीरिक गतिविधि के लिए अधिक अनुकूल बना सकते हैं। परिवहन नीतियां यदि आपके शहर या शहर को आकार में रखना महत्वपूर्ण है, तो स्थानीय रूप से शामिल होने और अपनी आवाज सुनने के बारे में सोचें। इस बीच, आप इसे अपने दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के लिए प्राथमिकता बना सकते हैं। अधिक : व्यायाम: जीवन में एक दिन
