मूल बातें: एक्यूपंक्चर के बारे में थोड़ा सा झुकाव महसूस करना, जिसमें तनाव और दर्द को कम करने के लिए त्वचा में अति पतली सुई डालना शामिल है? अपने करीबी चचेरे भाई, एक्यूप्रेशर को देखें, जो एक्यूप्रसुरिस्ट की उंगलियों के लिए सुइयों को स्वैप करता है। सौम्य दबाव उसी प्रमुख बिंदुओं और मार्गों को उत्तेजित करता है, जिन्हें मेरिडियन कहा जाता है, जो शरीर के साथ एक्यूपंक्चर के रूप में चलते हैं, तनाव और दर्द से राहत प्रदान करते हैं (साथ ही साथ मदद करते हैं चीनी दवाओं के अनुसार, बीमारियों में विकसित होने से पहले इन समस्याओं को कम करें) क्यूई, या महत्वपूर्ण जीवन ऊर्जा, जो स्वस्थ व्यक्तियों में शरीर के चारों ओर फैलती है, के कारण होता है। " क्यूई और रक्त एक आवश्यक जोड़ी, एक आवश्यक यिन और यांग हैं, "कैलिफ़ोर्निया के बर्कले में एक्यूप्रेशर इंस्टीट्यूट के निदेशक जोसेफ कार्टर कहते हैं। "आपको रक्त बनाने के लिए क्यूई की आवश्यकता है, और रक्त आपके क्यूई को पोषण देता है; उनके पास एक परिपत्र संबंध है। "एक्यूप्रेशर सत्र एक्यूपंक्चर और मालिश थेरेपी दोनों के साथ तकनीक साझा करता है और शरीर को संतुलन में लाने में मदद के लिए मांसपेशियों में छूट, बेहतर परिसंचरण और अवरुद्ध अपशिष्ट को समाशोधन सहित समान लाभ प्रदान करता है। कार्टर कहते हैं, "एक्यूप्रेशर सत्र अच्छा महसूस करना चाहिए।" "अगर यह बिल्कुल दर्द होता है, तो यह कंधे में मजबूती की तरह तनाव की रिहाई होगी।" मालिश के विपरीत, एक्यूप्रेशर एक बड़े क्षेत्र पर रगड़ने के बजाए एक विशिष्ट बिंदु पर लगातार दबाव और केंद्रित ऊर्जा रखता है। कार्टर के मुताबिक, एक्यूप्रेशर शरीर को बदलने या प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करता है, एक नए तरीके से काम करने और प्राकृतिक स्व-उपचार ऊर्जा को आगे लाने के लिए, जबकि एक्यूपंक्चर पुराने अवरोध को तोड़ने या क्रोनिक से मुक्त होने के लिए एक आदर्श चिकित्सा है समस्या.तुम अपने आप पर एक्यूप्रेशर भी कर सकते हैं। कार्टर अपने छात्रों और ग्राहकों को एक स्व-एक्यूप्रेशर दिनचर्या का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो उनकी आवश्यकताओं को प्रति दिन दो से तीन बार अनुकूलित करता है। एक्यूप्रेशर के लाभ संचयी होते हैं इसलिए निरंतर अभ्यास को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। कार्टर कहते हैं, अगर बहुत अधिक दबाव लागू होता है तो एक्यूप्रेशर का एकमात्र दुर्लभ नकारात्मक प्रभाव खराब हो रहा है। वैज्ञानिक सहायता: एक्यूपंक्चर के रूप में व्यापक रूप से अध्ययन नहीं करते समय, एक्यूप्रेशर को कई स्वास्थ्य समस्याओं, विशेष रूप से दर्द से निपटने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। एक 2011 के अध्ययन से पता चला है कि एसपी 6 एक्यूपॉइंट पर एक्यूप्रेशर, जो यकृत के ऊपर स्थित यकृत, प्लीहा और गुर्दे मेरिडियन के जंक्शन पर पाया जाता है, ने 30 युवा महिलाओं के अध्ययन समूह में मासिक धर्म दर्द को प्रभावी ढंग से कम कर दिया। और 1 99 7 के एक अध्ययन में पोस्टुर्जिकल मतली और उल्टी को रोकने में प्रभावी होने के लिए एक्यूप्रेशर पाया गया। पश्चिमी चिकित्सा के लिए पूरक: कार्टर के अनुसार पश्चिमी चिकित्सा उपचार के आम दुष्प्रभावों को कम करने में एक्यूप्रेशर सहायक हो सकता है। सर्जरी से पहले और बाद में एक्यूप्रेशर के साथ इलाज किए जाने वाले मरीजों को यह पता चल सकता है कि सर्जिकल साइट कम निशान ऊतक के साथ तेजी से ठीक हो जाती है। प्राचीन चिकित्सा तकनीक रोगियों को सशक्तिकरण और आत्म-विनियमन की भावना भी देती है। "प्रैक्टिशनर्स का कहना है कि [एक्यूप्रेशर के साथ इलाज करने वाले मरीजों] उपचार के साथ अधिक अनुपालन कर रहे हैं और अधिक केंद्रित हैं-और इससे उपचार प्रक्रिया में मदद मिलती है, " कार्टर कहते हैं। वह कम से कम 100 घंटे के प्रशिक्षण के साथ एक्यूप्रेशरिस्ट चुनने की सिफारिश करता है। इसके लिए सबसे अच्छा क्या है : एक्यूप्रेशर दर्द राहत, परिसंचरण संबंधी समस्याओं या त्वचा की स्थितियों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। यह आवर्ती समस्या के प्रबंधन के लिए भी सहायक है क्योंकि आप दैनिक आधार पर अपने आप पर उपचार कर सकते हैं। सौंदर्य कनेक्शन: कार्टर कहते हैं, "आकर्षकता शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का संयोजन है।" एक्यूप्रेशर इन तीन क्षेत्रों को पौष्टिक क्यूई और रक्त को भौतिक शरीर में फैलाने के लिए काम करता है, जो आत्म-देखभाल और मानसिक विश्राम के साथ-साथ विश्राम के लिए समय प्रदान करता है। कार्टर कहते हैं, "पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार स्वास्थ्य आकर्षक है।" "जब कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है, तो उनकी प्राकृतिक चमक आगे बढ़ रही है। यह हमारे मस्तिष्क और शरीर दोनों रसायन शास्त्रों को प्रभावित करता है। "सौंदर्य के लिए हस्ताक्षर एक्यूप्रेशर पॉइंट शेकबोन के नीचे स्थित है, आंख सॉकेट के केंद्र में दो से तीन उंगली-चौड़ाई। कोमल दबाव के साथ इस बिंदु को उत्तेजित करने से चेहरे की परिसंचरण में वृद्धि होती है, चेहरे की मांसपेशियों में आराम होता है, साइनस खुलता है और पेट मेरिडियन पर इसके स्थान की वजह से भी भूख को नियंत्रित करता है। जबकि हमारी अधिकांश भावनाएं हमें हमारे चेहरे की मांसपेशियों को परेशान करने का कारण बनती हैं, एक्यूप्रेशर चेहरे की मांसपेशियों को आराम देता है और यहां तक कि पुराने तनाव के क्षेत्रों में भी कम झुर्रियां पैदा कर सकता है।
