55, 000 से अधिक लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि लाभ समान थे, चाहे कितने लंबे, दूर, अक्सर या तेजी से प्रतिभागियों ने रिपोर्ट की रिपोर्ट की हो। सप्ताह में एक घंटे से भी कम समय में जॉगिंग उतनी प्रभावी लगती है जितनी तेजी से तीन गुना से अधिक समय तक चलती है।

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