एक फ्लैट पेट प्राप्त करने के लिए स्थिरता और कड़ी मेहनत की आवश्यकता है, है ना? खैर, पूरी तरह से नहीं। कुछ का मानना है कि शरीर के एक क्षेत्र को कम करने पर ध्यान देना बहुत प्रभावी नहीं है। ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और एक फ्लैट पेट प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं जिसे पसीने पर काम करने की आवश्यकता नहीं है।
उदाहरण के लिए, गैसी सब्जियों से परहेज। ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे खाद्य पदार्थों में कार्बोस होते हैं कि छोटी आंत अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होती है। वे गैस निर्माण करते हैं जो सूजन के रूप में दिखाई देता है। यदि आप गम चीवर हैं, तो आपको च्यूइंग गम से बचना चाहिए। आप जिस अतिरिक्त हवा को निगलते हैं वह सूजन हो सकती है। लेकिन वह सब नहीं है। च्यूइंग गम शरीर को सिग्नल भेजता है कि भोजन आ रहा है, जो भोजन को तोड़ने के लिए एंजाइम पैदा करता है।
वे दो साधारण भोजन हैक हैं जो आपको चापलूसी पेट प्राप्त करने में मदद करेंगे। अन्य खाद्य हैक्स में शामिल हैं:
बेहतर मुद्रा: अच्छी मुद्रा पेट को बनाने और मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करती है। एक सीधी पीठ पेट में खींचती है।
खिंचाव: लम्बाई और खींचने से थोक और रोल को लोहे में मदद मिलती है। सेलिब्रिटी फिटनेस इंस्ट्रक्टर, एंजेला मार्टिंडाले के मुताबिक, साइड फैलता है और बैक झुकाव तिरछी मांसपेशियों और मध्य खंड को लक्षित करने में मदद करता है।
तरबूज खाओ: तरबूज में बहुत पानी होता है और आपको पूर्ण महसूस होता है।
ऐप्पल साइडर सिरका का प्रयोग करें: लोगों को वजन कम करने में मदद करने के लिए एसीवी के छोटे खुराक का उपभोग किया गया है।
धीमे खाएं: यदि आप तेजी से खाते हैं, तो आप अतिरिक्त कैलोरी पेट वसा के रूप में स्टोर करने की संभावना रखते हैं।
नींबू पानी पीएं: अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए, सुबह में नींबू पानी का एक गर्म ग्लास पीएं।
