हम आपको अपने जीवन से तनाव से छुटकारा पाने के लिए नहीं कहेंगे। शुरुआत करने वालों के लिए, संभवतः यह संभव नहीं है: यहां तक कि यदि आपने अपने दिन एक हथौड़ा में झूठ बोलते हैं, तो चिंता करने के लिए कुछ होगा। दूसरा, तनाव हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है। जबकि ज्यादातर लोगों के लिए यह एक बड़ा आश्चर्य हो सकता है, उस समय पर विचार करें जब आपको भारी मात्रा में तनाव महसूस हुआ - शायद जब आप परीक्षा के लिए अध्ययन कर रहे थे या बड़े के लिए तैयारी कर रहे थे प्रदर्शन। क्लीवलैंड क्लिनिक में सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के एमडी टॉम मोरलेज कहते हैं, "संभवतः, आपके तनाव ने आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित किया।" हमारे लिए कुछ भी पूरा करने के लिए, यह किसी प्रकार का तनाव लेता है। " "थोड़ा सा तनाव हमें प्रेरित करने में मदद करता है।"
इसे इस्तेमाल करे
एक कैलगन पल लें: आज रात गर्म स्नान करें। स्नान करने से आपकी मांसपेशियों में आराम होता है और आपको भावनात्मक रूप से संबंधित महसूस करने में मदद मिलती है। तंग मांसपेशियां मस्तिष्क को वापस खिला सकती हैं, जो वास्तव में तनाव बढ़ा सकती है।
तनाव प्रतिक्रिया शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को आश्चर्यजनक रूप से व्यापक परिस्थितियों और समस्याओं से ट्रिगर किया जा सकता है, बम्पर-टू-बम्पर यातायात में बैठने से, नींद खोने के लिए एक बैठक में चुनौती दी जा सकती है। अतीत में भी अंतहीन रोशनी और भविष्य के बारे में डर इसे बंद कर सकता है। एक बार यह ट्रिगर हो जाने पर, आपका दिमाग और हार्मोन जल्दी चले जाते हैं। सबसे पहले, आपके हाइपोथैलेमस, आपके मस्तिष्क के भीतर गहरे बादाम के आकार का नियंत्रण केंद्र, आपके एड्रेनल ग्रंथियों को संदेश भेजता है। इन ग्रंथियों में तब कोर्टिसोल ("तनाव हार्मोन") और एड्रेनालाईन, रासायनिक संदेशवाहक भेजा जाता है जो आपको किसी रक्त को आपके रक्त प्रवाह के माध्यम से आश्चर्यचकित करता है। हार्मोन आपकी मांसपेशियों को क्रिया में धक्का देने के लिए आपके वसा कोशिकाओं से चीनी को यकृत और फैटी एसिड से खींचते हैं। जैसे तनाव कास्केड जारी रहता है, आपका दिल दौड़ता है, आपकी सांस कम हो जाती है और आपके छात्र फैलते हैं। एड्रेनालाईन आपकी भूख को तोड़ देता है ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें। अंत में, तनाव हार्मोन आपके मस्तिष्क को उस क्षण में क्या हो रहा है की तस्वीरों की तस्वीरों को लेने में मदद करता है - शायद आप इसे कभी नहीं भूलेंगे। यह जानकर आराम हो सकता है कि आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया पूरी तरह से प्राकृतिक है, जैसे भूखे या थके हुए महसूस करने के रूप में कठोर। लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया ने हमारे पूर्वजों को बाघों से भागने और अकाल से बचने में मदद की। आज, जब उन प्रकार के खतरे कम हैं, डॉ मोरलेज कहते हैं कि हम में से कुछ - विशेष रूप से सेवानिवृत्त - उत्पादक तनाव का थोड़ा सा खड़ा हो सकते हैं (शब्द को नोट करें उत्पादक)। "अच्छी तरह से तनाव जोड़ना मूल रूप से हमारे जीवन को सार्थक चुनौतियों को जोड़ रहा है, " वह बताते हैं। "परियोजनाएं और समय सीमाएं लोगों को सक्रिय करती हैं।" तनाव हैंगओवर जबकि तनाव प्रतिक्रिया उत्साहजनक और रोमांचक लग सकती है, यह जल्द ही एक थकाऊ हैंगओवर प्रदान करती है। अगले दिन आप बहुत अधिक एड्रेनालाईन छोड़ देते हैं, जिससे आपके प्रतिबिंब धीमे होते हैं। आपका सेक्स ड्राइव बूँदें, जो प्रकृति का हाथ है जो आपको खतरे में डाल देता है। और कोर्टिसोल आपको वायरल संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है, जैसे ठंड घावों के प्रकोप, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिरोध को कम करता है। और ये केवल अल्पकालिक प्रभाव हैं। समस्या यह है कि आज कई लोग महसूस करते हैं कि वे हर दिन किनारे पर हैं। चाहे आप किसी बुरे रिश्ते में हों, मुश्किल काम करें या चिंता करने के इच्छुक हैं, ऐसा लगता है जैसे आपके दिमाग में अलार्म सिग्नल स्थायी रूप से चालू हो जाता है।
