चलना व्यायाम के एक प्रकार की तुलना में परिवहन के एक तरीके की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके शरीर, अपनी सुंदरता और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। जबकि आपने सोचा था कि आप यहां से वहां से जा रहे थे, वे कदम आपके हृदय संबंधी ताकत में सुधार कर रहे थे, अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर रहे थे (जिसका अर्थ है अधिक वसा जलने वाली शक्ति) और बीमारी की संभावनाओं को कम करना।
लॉरेंस बर्कले नेशनल लेबोरेटरी में लाइफ साइंस डिवीजन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए प्रदर्शन ने 33, 000 धावकों और लगभग 16, 000 वॉकर से डेटा को प्रत्येक गतिविधि के सापेक्ष स्वास्थ्य लाभों की तुलना करने के लिए देखा। बाहर से यह चलने जैसा प्रतीत हो सकता है - जिसे एक जोरदार तीव्रता अभ्यास माना जाता है-व्यायाम के एक सामान्य रूप से चलने से आपके लिए बेहतर होना चाहिए। लेकिन परिणाम अंत में थोड़ा सा बढ़ने के साथ, अलग-अलग बाहर निकल गए। लेकिन अगर एक बड़ा है तो पढ़ना जारी रखें।
यह सुनिश्चित करने के लिए, चलने और चलने दोनों के सकारात्मक प्रभाव पड़ा। जब शोधकर्ताओं ने अध्ययन शुरू होने के छह साल बाद प्रतिभागियों के साथ जांच की, तो उन्होंने पाया कि उच्च रक्तचाप (4.2 प्रतिशत), उच्च कोलेस्ट्रॉल (4.3 प्रतिशत), मधुमेह (12.1 प्रतिशत) और कार्डियोवैस्कुलर हृदय रोग के जोखिम में काफी कमी आई है। (4.5 प्रतिशत), प्रत्येक एमईटीएच / डी के लिए, जो चयापचय ऊर्जा व्यय का एक मानक उपाय है। महान समाचार, है ना? वैसे यह भी बेहतर हो जाता है।
