स्वस्थ भोजन करना सिर्फ अच्छी आदतों को अपनाने के बारे में नहीं है। यह बुरे लोगों को छोड़ने के बारे में भी है। खाद्य लैंडमाइन्स को स्पष्ट करने में आपकी सहायता के लिए, सार्वजनिक हित में विज्ञान के लिए केंद्र में पोषण विशेषज्ञों ने कैलोरी, संतृप्त वसा, सोडियम और / या चीनी के खतरनाक रूप से उच्च संयोजन के साथ, कभी भी खाने वाले कुछ सबसे बुरे खाद्य पदार्थों की पहचान की, जो जोखिम को ऊपर उठाते हैं मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग की।
क्षमा करें, चिपटेल, स्टारबक्स, और चीज़केक फैक्टरी प्रशंसकों! यह कहने के बिना काफी कुछ जाता है कि इन खाद्य पदार्थों को कभी भी आपके होंठों को छूना नहीं चाहिए:
1. स्टौफर की संतुष्ट सर्विंग्स व्हाइट मीट चिकन पॉट पाई । इस 16-औंस पकवान में से आधे में 5 9 0 कैलोरी, 13 ग्राम संतृप्त वसा, और 930 मिलीग्राम नमक होता है। पूरी चीज खाएं और आपने एक दिन के मूल्यवान संतृप्त वसा (26 ग्राम) और सोडियम (1, 860 मिलीग्राम) के साथ 1, 180 कैलोरी घटा दी है।
2. पांच दोस्तों हैम्बर्गर । यहां तक कि किसी भी टॉपिंग के बिना, यह बर्गर 700 कैलोरी और एक दिन के संतृप्त वसा (20 ग्राम) लाता है। इसके साथ नियमित फ्राइज़ का एक पक्ष चाहते हैं? 950 कैलोरी पर जोड़ें। Gulp।
3. कैंपबेल के कंडेन्स्ड सूप । औसत कप में 810 मिलीग्राम सोडियम होता है, लेकिन यदि आप अधिकतर लोगों की तरह हैं और आप सूप के पूरे कूड़े को पॉलिश करते हैं, तो आपको सोडियम का एक बड़ा 2, 030 मिलिग्राम मिल रहा है - जो कि अधिकतर वयस्कों को पूरी तरह उपभोग करना चाहिए दिन।
4. चिपोटल चिकन बुरिटो घड़ियों 1, 020 कैलोरी, संतृप्त वसा के 16 ग्राम, और 2, 400 मिलीग्राम सोडियम में घड़ियों। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, यह छह टैको बेल चिकन सॉफ्ट टैकोस खाने के बराबर है।
5. चीज़केक फैक्टरी के चॉकलेट टॉवर Truffle केक । टुकड़ा - या क्या हमें स्लैब कहना चाहिए? केक का वजन एक डरावनी 1, 900 कैलोरी में होता है। चॉकलेट, चीनी, क्रीम और मक्खन के ढेर के लिए धन्यवाद, एक टुकड़ा पैक तीन दिनों के संतृप्त वसा (62 ग्राम) में पैक करता है।
6. यूनो शिकागो ग्रिल की दीप डिश मैकरोनी और 3-पनीर में 1, 980 कैलोरी हैं, जिसमें 71 ग्राम संतृप्त वसा और 3, 110 मिलीग्राम सोडियम है - यह वहां दो दिन का सोडियम है। Yipes।
7. इटली के जैतून गार्डन की यात्रा अस्पताल के दौरे के साथ खत्म होनी चाहिए। 1, 450 कैलोरी भोजन में घर का बना लगना, हल्के ढंग से रोटी चिकन पार्मिगियाना, और फेटुक्साइन अल्फ्रेडो शामिल हैं। यह 33 ग्राम संतृप्त वसा और 3, 830 मिलीग्राम सोडियम में पैक करता है।
8. स्टारबक्स वेंटि व्हाइट चॉकलेट मोचा । 2 प्रतिशत दूध और व्हीप्ड क्रीम के साथ, यह 20-औंस कॉफी पेय भोजन की तरह अधिक है, 580 कैलोरी, 14 ग्राम संतृप्त वसा, और 11 चम्मच अतिरिक्त चीनी। नॉनफैट दूध के साथ 12-औंस लंबा संस्करण पर स्विच करें और व्हीप्ड क्रीम पर जाएं और आप कैलोरी को 270 तक घटा दें और संतृप्त वसा को 3 1/2 ग्राम तक घटा दें।
9. हगेन-दाज़ आइस क्रीम । औसत आधा कप सेवारत - नोट, यहां तक कि एक पूर्ण कप भी नहीं - 300 कैलोरी को 4 1/2 चम्मच अतिरिक्त चीनी और संतृप्त वसा का ढेर के साथ स्कूप्स करता है।
10. शीत पत्थर क्रीमरी ओह फज! हिलाओ आप "ओह फज!" से कुछ और बदतर कहेंगे, जब आप पाते हैं कि छोटे, 12-औंस "लाइक इट" आकार में 820 कैलोरी हैं। बड़ा, 20-औंस "लव इट" आकार 1, 360 कैलोरी और 2 1/2 दिन के लायक (52 ग्राम) संतृप्त वसा पर चढ़ता है। अपने मीठे दांत को अधिक स्वस्थ तरीके से संतुष्ट करना चाहते हैं? इन पोषण विशेषज्ञों को सलाह दें- मिठाई की सिफारिश करें जो आपके आहार को खत्म नहीं करेंगे।
