यदि आप लुनेस्ता के पंखों पर सोते हैं या कसम खाता है कि अंबियन एक सपने की तरह काम करता है, तो आप लाखों अमेरिकियों में से एक हैं जो सोने की गोलियों को अच्छी सुबह लेने के लिए पॉपिंग करते हैं।
नए शोध से पता चलता है कि सोने की गोलियां अत्यधिक सार्वजनिक रूप से निर्धारित हैं, संभावित सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंताओं को बढ़ा रही हैं। 16 जून को अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में ऑनलाइन प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि नींद की दवाओं के उपयोग के लिए बहुत दूर की जरूरत है।
शोधकर्ताओं ने राष्ट्रीय एम्बुलेटरी मेडिकल केयर सर्वे से डेटा की जांच की, जो सालाना अमेरिका में चिकित्सक कार्यालय के दौरे के वार्षिक, राष्ट्रव्यापी सर्वेक्षण में सर्वेक्षण में 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्क रोगियों के लिए प्रति वर्ष लगभग 28, 000 कार्यालय दौरे शामिल थे। उन्होंने 1 993-2007 से 15 साल की अवधि देखी, और नींद की शिकायतों और अनिद्रा निदान की नींद की तुलना में वास्तविक नींद की दवाओं के नुस्खे का निदान किया।
परिणाम हड़ताली थे। 1 99 3 में, नींद की दवाओं के नुस्खे की संख्या नींद की शिकायतों की संख्या से कम थी। लेकिन 2007 तक, नींद की दवाओं के नुस्खे की संख्या 13.8 मिलियन नुस्खे द्वारा वास्तविक अनिद्रा निदान से बाहर, नींद की शिकायतों की शिकायतों की तुलना में तीन गुना अधिक थी।
एक जालीदार छोटी पिल्ला:
अनिद्रा को अक्सर दो प्रकार के sedatives के साथ इलाज किया जाता है: बेंजोडायजेपाइन (बीडीजेड), जिनके दीर्घकालिक उपयोग के साथ निर्भरता का उच्च जोखिम होता है, और नॉनबेन्ज़ोडियाज़ेपाइन शामक सम्मोहन (एनबीएसएच), जिन पर निर्भरता का कम जोखिम होता है। एनबीएसएच में एम्बियन, सोनाटा और लुनेस्ता जैसी लोकप्रिय नींद की दवाएं शामिल हैं। एनबीएसएच का उपभोक्ताओं को सीधे विज्ञापन दिया जाता है और 1 99 4 में बाजार में पहुंचने के बाद, एनबीएसएच के लिए नुस्खे नींद की शिकायतों की तुलना में 21 गुना तेजी से और अनिद्रा निदान से पांच गुना तेजी से बढ़ी।
नॉर्थ कैरोलिना विश्वविद्यालय के मुख्य लेखक और पोस्टडोक्टरल रिसर्च साथी, पीएचडी, मायरैड ईस्टिन मोल्नी कहते हैं, "बहुत से लोग उन्हें मल्टीविटामिन-दैनिक और अनिश्चित काल की तरह लेते हैं।"
उस आदत के गंभीर साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। किसी भी नींद की दवा के दीर्घकालिक उपयोग से सहिष्णुता और लत हो सकती है। औसतन, एनबीएसएच केवल 12 अतिरिक्त मिनट की नींद प्रदान करता है और साइड इफेक्ट्स में नींद के दौरान ड्राइविंग, खाने और चलना, साथ ही शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस शामिल है।
65 वर्ष से अधिक के वयस्कों को मस्तिष्क में बदलाव और अन्य चिकित्सीय समस्याओं की उच्च दर के कारण सोने में परेशानी होने की अधिक संभावना है, लेकिन आश्चर्य की बात है कि उन्हें नींद के स्तनों का बड़ा हिस्सा नहीं मिल रहा है।
इसके बजाय, अध्ययन में पाया गया कि 65 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों ने नींद-शिकायत, निदान और पर्चे के सभी उपायों पर पुराने वयस्कों को पीछे छोड़ दिया। लेखकों का मानना है कि गैर-जैविक मुद्दों की संभावना अधिक थी, जैसे कि तनाव, हमेशा मौजूद तकनीक और नींद की दवाओं के लक्षित विपणन। युवा वयस्कों में नींद और नींद की दवाओं के उपयोग का उदय यह संकेत हो सकता है कि चिकित्सा समाधान का उपयोग किया जा रहा है सामान्य नींद का इलाज करने के लिए।
नींद आस्तीन वास्तव में एक चिकित्सा समस्या है?
अध्ययनों का अनुमान है कि लगभग 30 प्रतिशत अमेरिकियों को किसी दिए गए वर्ष में अनिद्रा के कम से कम एक लक्षण का अनुभव होता है, लेकिन केवल अनुमानित 10 प्रतिशत अनिद्रा के लिए डायग्नोस्टिक और सांख्यिकीय मैनुअल -4-टीआर मानदंडों को पूरा करते हैं, जिसके लिए लक्षण कम से कम के लिए बने रहते हैं एक महीने और खराब दिन का समारोह।
अध्ययन के 15 साल की अवधि में, वार्षिक अनिद्रा निदान एक लाख से भी कम 6.1 मिलियन से भी कम हो गया। एनबीएसएच के लिए नुस्खे तेजी से बढ़े, 1 99 4 में लगभग आधे मिलियन से 2007 में 16.2 मिलियन हो गए, यह सुझाव देते हुए कि लोग सामान्य नींद के लिए नींद की दवा ले रहे हैं।
पुरानी अनिद्रा के विपरीत, नींद, मानव जीवन का अपेक्षाकृत सामान्य हिस्सा है। चाहे माता-पिता, खराब नींद की आदतें, तनाव या अन्य आम मुद्दे अच्छे रात के आराम में हस्तक्षेप करते हैं, ज्यादातर लोगों को सोने में कुछ कठिनाई होती है।
लेखकों ने चेतावनी दी है कि एक सामान्य समस्या के रूप में सामान्य नींद का इलाज "शारीरिक और भावनात्मक सामान्यता के विचारों को रेफ्रेम और बदल सकता है, जिससे संभावित रूप से हानिकारक दवाओं के अत्यधिक उपयोग को बढ़ावा दिया जा सकता है।" दूसरे शब्दों में, लोगों के पास उन समस्याओं के लिए इलाज किया जा सकता है जिनके पास नहीं है।
फिर भी, नींद आ रही है। नींद अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है और अक्सर कम मूल्यांकन किया जाता है। (जब हम मर चुके हैं, हम सो जाएंगे, है ना?) प्रति रात छह से आठ घंटे नींद दिल के स्वास्थ्य, ऊर्जा, स्वस्थ त्वचा, अच्छी मुद्रा और वजन प्रबंधन के लिए आवश्यक है। यह न्यूरोट्रांसमीटर को भी ताज़ा करता है जो दर्द को दबाने में मदद करता है। आपको अपने जेड को पकड़ने की जरूरत है।
लेकिन जब नींद आती है, नींद एड्स एकमात्र जवाब नहीं है। यूसुटी स्लीप विशेषज्ञ पीएचडी जेम्स मास कहते हैं, "अनिद्रा का इलाज करने के प्राकृतिक तरीके हैं।" "कई लोगों के लिए, अनिद्रा एक व्यवहारिक मुद्दा है।" नींद की दवाएं अंतर्निहित तनाव या खराब नींद की आदतों के लिए बैंड-एड हो सकती हैं, जो अनदेखा होने पर, नींद की दवा की तुलना में अंततः अधिक नुकसान कर सकती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सोने में कठिनाई एक गहरी मनोवैज्ञानिक समस्या, विशेष रूप से अवसाद या चिंता को धोखा दे सकती है। वास्तव में, जर्नल ऑफ क्लीनिकल स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि अनिद्रा रोगियों के 40 प्रतिशत में भी मनोवैज्ञानिक स्थिति होती है, जो आमतौर पर अवसाद होती है। उन मामलों में, अंतर्निहित समस्या का इलाज करने की आवश्यकता है-नींद केवल एक लक्षण है।
नींद आना उचित रूप से:
नींद से पीड़ित लाखों लोगों के लिए, एक गोली ही पेशकश की जा सकती है।
मोल्नी कहते हैं, "ज्यादातर चिकित्सक नींद के लिए व्यवहार संबंधी उपचारों पर शिक्षित नहीं होते हैं।" "कई मरीज़ आसान फिक्स चाहते हैं और चिकित्सकों के पास उनके टूल-किट में कई अन्य विकल्प नहीं हो सकते हैं।
हालांकि, नींद के लिए व्यवहार संबंधी उपचार अत्यधिक प्रभावी दिखाए जाते हैं।
व्यवहारिक उपचार में आराम करने के लिए सीखना, नींद की डायरी रखना, बिस्तर पर खर्च करने के समय को सीमित करना और बुनियादी जीवन शैली की आदतों को बदलना जैसे कि 4 बजे के बाद कैफीन पीना, देर शाम को व्यायाम करना, या बिस्तर पर टीवी देखना शामिल है।
