यदि आप सोते हैं- या सोने की कोशिश करते हैं- एक स्नोरर के बगल में, आप ध्वनि की तुलना कचरा निपटान में कर सकते हैं, शायद? या एक जेट इंजन? सवाल के बिना, खर्राटों को परेशान करना है, और हम में से ज्यादातर सभी को अच्छी तरह से गर्जना पता है। लगभग 50 प्रतिशत वयस्क कभी-कभी घुटने लगते हैं, जबकि 25 प्रतिशत नियमित रूप से घोंसला करते हैं। शारीरिक रूप से बोलते हुए, खर्राटे तब होता है जब आपके मुंह के पीछे के मार्गों के माध्यम से हवा के मुक्त प्रवाह में बाधा होती है; आपके गले की अस्तर के खिलाफ हवा रगड़ने से वह आवाज मिलती है। अगर जैकहमर की तरह कंपनियां आपके साथी के चेहरे को फायर कर रही हैं तो चादरें डराने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, यह तथ्य होगा: स्नोडिंग 85 डेसिबल तक पहुंच सकती है- न्यू यॉर्क सिटी सबवे का ध्वनि स्तर (जो वास्तव में समय के साथ सुनवाई क्षति का कारण बनता है)। जबकि खर्राटों से आपकी सुनवाई (और आपके रिश्ते) को नुकसान पहुंचा सकता है, यह आवश्यक रूप से एक स्वास्थ्य समस्या नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या स्नोडिंग नींद एपेने का संकेत है-एक ऐसी स्थिति जो 20 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करती है। लगभग 10 प्रतिशत लोग जो घुटने टेकते हैं, वे नींद आते हैं। वॉच वीडियो: स्लीप एपेना के कारण और लक्षण नींद एपेना को आपकी नींद के दौरान किसी भी अवधि के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें आप एक समय में दस सेकंड से अधिक समय तक सांस लेना बंद कर देते हैं। यह खर्राटों नहीं है। यह वास्तव में खर्राटों में एक रोकथाम है जो आपकी सांस लेता है। यह रात में 200 बार हो सकता है, हालांकि यह लगभग पांच एपिसोड एक घंटे के लिए आम है। स्लीप एपेना उच्च रक्तचाप, दिल की परेशानी, ऊर्जा की कमी और विकास हार्मोन में कमी का कारण बन सकती है। इसका प्राथमिक कारण वसा है (17 इंच से अधिक गर्दन के आकार वाले किसी भी व्यक्ति को जोखिम होता है)। जब आप सोते समय अपने भारी जबड़े स्वाभाविक रूप से पीछे जाते हैं, तो यह गले के क्षेत्र में आपके मुंह के पीछे फैटी ऊतक को पूरा करता है। यही वह है जो आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध करता है और हवा को आपके फेफड़ों तक पहुंचने से रोकता है।
