जो लोग वजन कम करना चाहते हैं और जो लोग अपना वज़न कम करना चाहते हैं वे अक्सर समान रणनीतियां मानते हैं। कम खाओ और व्यायाम करें, है ना? खैर, हाँ, एक बिंदु पर। अपने हिस्से को देखते हुए और पसीना काम करते समय हमेशा अच्छी सुंदरता और स्वास्थ्य योजनाएं होती हैं (भले ही आप पाउंड छोड़ना चाहते हैं या नहीं), यह पता चला है कि जिस तरह से आप वज़न कम करते हैं, वैसे ही वजन कम करने के तरीके अलग-अलग होते हैं।
यदि आपका लक्ष्य है: वजन कम करना:
एक मास्टर प्लानर बनें: हम में से अधिकांश हमारे शेड्यूल आखिरी मिनट तक योजनाबद्ध हैं- शुरुआती मीटिंग से लेकर उस दंत चिकित्सक की नियुक्ति के लिए कॉन्फ़्रेंस कॉल से आप अंततः (अंततः!) हो रहे हैं-लेकिन शायद ही कभी हम योजना बनाने के लिए बहुत अधिक विचार देते हैं हमारे भोजन
यह आपके सर्वोत्तम हित में बदल जाता है। पेन स्टेट के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन विषयों ने वे समय से पहले खा चुके थे, वे योजनाओं की तुलना में सफल वजन घटाने की रिपोर्ट करने की संभावना से दोगुनी थीं।
क्लीवलैंड क्लिनिक में यूबीउटी न्यूट्रिशन एडवाइजर और कल्याण प्रबंधक आरडी क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक कहते हैं, "एक दिन में पांच छोटे भोजन के लिए लक्ष्य रखें, और सबकुछ पहले से ही योजना बनाएं।" "जब आपके पास समय होता है तो सप्ताहांत पर अपने भोजन तैयार करें, और अपने मुंह में कुछ डाले बिना 3½ घंटे से अधिक कभी नहीं जाएं। कम-शक्कर ऊर्जा बार, ट्रेल मिश्रण या एक सेब ले जाएं ताकि आप कार्यालय वेंडिंग मशीन से स्नैक्स खरीदने का लुत्फ उठा सकें। "
