आप पहले से ही जानते हैं कि यदि आप पूरी रात टॉस और बारी करते हैं, तो यह बहुत अधिक गारंटी है कि आप अगले दिन उच्च कैलोरी आराम खाद्य पदार्थ (ग्रील्ड पनीर और किसी को फ्राइज़ कर सकते हैं) के लिए थक जाएंगे और जोन्सिंग करेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद की कमी हार्मोन का कारण बनती है जो आपकी भूख को हायरवायर जाने के लिए नियंत्रित करती है। एक नींद से वंचित शरीर हार्मोन ग्रीनिन से बाहर निकलता है, जो आपको भूख लगी है, जबकि हार्मोन लेप्टीन कम हो रहा है, जो आपको अन्यथा बताएगा कि आप पॉलिश से पहले पूर्ण हैं चिप्स के उस बैग से बाहर। फ्लिपसाइड पर, आपको जो नींद आती है उसे प्राप्त करने में इन भूख हार्मोन को चेक में रखा जाता है और आपको पाउंड पर पैकिंग से रोकने में मदद करता है। वास्तव में, शोध लगातार दिखाता है कि गुणवत्ता जेड को पकड़ने से आप पतला हो जाते हैं।
