पिछली बार जब आपको कोई तनाव नहीं हुआ, तो कोई तनाव नहीं था? याद नहीं है? यह सही है-केवल एक बार जब आपको कोई तनाव नहीं होता है तब आप चुपचाप 6 फीट नीचे झूठ बोल रहे हैं। जीवन तनाव के साथ आता है और हमें बताया जाता है कि उस तनाव पर हमारे लिए बुरा है और जब भी संभव हो हम अपने तनाव को कम करना चाहिए (तनावपूर्ण बात करें!)। ऐसा करने से आसान कहा जाता है, हम जानते हैं। लेकिन जब आप इसे बनाते हैं तो तनाव केवल खराब होता है। क्षमा करने से विकासवादी लाभ होते हैं; यह आत्मविश्वास, ज्ञान या नियंत्रण की कमी का संकेत देता है और जब हमें विचार, योजना और कार्यवाही के लिए बुलाया जाता है तो यह हमें ध्यान में रखता है। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो सौंदर्य अक्सर हमारे जीवन में विभिन्न प्रकार के तनाव को प्रबंधित करने के बारे में होता है - और उचित उपयोग करने के लिए, चिंता करना वास्तव में आपके लिए अच्छा हो सकता है।
- जामुन: ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, रास्पबेरी और ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट के साथ जाम कर रहे हैं, यही कारण है कि वे तनाव से उत्पन्न त्वचा-हानिकारक मुक्त कणों का सामना करने में बहुत अच्छे हैं।
- Guacamole : Avocados बी विटामिन के साथ लोड कर रहे हैं, जो तंत्र तेजी से कम हो जाता है और तंत्रिका और मस्तिष्क कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए आपके शरीर की जरूरत है। मलाईदार भलाई को स्कूप करें-जो स्वस्थ monounsaturated वसा से आता है-पूरे अनाज बेक्ड चिप्स या कच्चे veggies के साथ। यदि आप कैलोरी देख रहे हैं, तो स्कूप के बजाय डुबकी लें: 2 चम्मच के बारे में 55 कैलोरी होती है।
- पागल : लगभग सभी पागल विटामिन बी और ई, प्लस सेलेनियम और जिंक के अच्छे स्रोत हैं। सिर्फ एक औंस-एक छोटा मुट्ठी भर-उन तनाव-अपूर्ण बीएस (अखरोट) को बदलने में मदद करेगा; आपको सेलेनियम और जस्ता (ब्राजील पागल) की अच्छी खुराक दें, जो उच्च चिंता से भी निकलती हैं; और अपने धमनियों को आराम करने में मदद करके अपने रक्तचाप को कम करें (पिस्ता)। वे कैलोरी में उच्च हैं, इसलिए overindulge मत करो।
- संतरे : जो लोग भाषण देने से पहले 1000 मिलीग्राम विटामिन सी लेते हैं, उनमें कोर्टिसोल के निम्न स्तर होते हैं और उन लोगों की तुलना में बेहतर व्यवहार वाले रक्तचाप होते हैं जो इसे नहीं लेते हैं। तो वापस दुबला, एक गहरी सांस लें, और एक बड़ा, रसदार नारंगी छीलने पर ध्यान केंद्रित करें। 5 मिनट का दिमागीपन ब्रेक आपके मस्तिष्क कोशिकाओं को स्थिर रखेगा, और आपको सी का एक समूह भी मिल जाएगा।
