अपने और अपने बच्चों के लिए दोपहर का भोजन करने का विकल्प चुनकर एक स्वस्थ नायक बनें-पोषण शून्य नहीं। अपने बच्चों को कैफेटेरिया लाइन में डालने या ब्राउन बैगिंग के पक्ष में ड्राइव-थ्रू मारने से पहले यह तय करना चुन सकता है कि यह सोडियम, संतृप्त वसा, परिष्कृत अनाज और चीनी के अपने समग्र सेवन को कम करने में मदद कर सकता है। आप भी लंबे समय तक पैसे बचाएंगे।
- 100 प्रतिशत पूरे अनाज, जैसे कि गेहूं की रोटी, पास्ता या ब्राउन चावल
- एक फल
- एक सब्जी
- प्रोटीन, जैसे दही, स्ट्रिंग पनीर या चिकन ब्रेस्ट
- पागल
- फल और veggies एक मुट्ठी भर होना चाहिए।
- मांस कार्ड के एक डेक का आकार होना चाहिए।
- पास्ता एक कप के बारे में होना चाहिए।
- मूंगफली का मक्खन एक पिंग-पोंग बॉल का आकार होना चाहिए।
किर्कपैट्रिक ने माता-पिता को चेतावनी दी है कि संसाधित खाद्य पदार्थ जैसे जमे हुए रात्रिभोज जैसे काम या स्कूल में और 100 कैलोरी स्नैक्स को साफ़ करने के लिए अपने परिवार के आहार को तोड़ने से रोकें, जिसमें आपकी हिरन के लिए पौष्टिक धमाके की कमी हो। स्वस्थ दोपहर का भोजन करने के लिए इन सामान्य युक्तियों का पालन करें, और फिर बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए विशिष्ट दोपहर के भोजन के विचारों के लिए हमारी स्वस्थ ब्राउन बैग लंच गैलरी देखें। कॉलम: अपने बच्चों के लिए एक सुंदर लंच पैक करें
