जेन सेल्टर और स्क्वाट के बीच सभी Pinterest पर चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, ऐसा लगता है कि हर कोई इस सरल कदम को व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर रहा है। लेकिन अगर आप इसे सही नहीं कर रहे हैं, तो आप गंभीर रूप से खुद को चोट पहुंचा सकते हैं। हमने लॉफ्ट कलेक्टिव एनवाईसी के ट्रेनर एडम जेम्स गैलो से हमारी तकनीक को परिपूर्ण करने में मदद करने के लिए कहा।
नीचे दिए गए पॉइंटर्स का पालन करने के अलावा, गैलो भी स्क्वाट से बाहर खड़े होने के महत्व पर जोर देता है। अपने पैरों को जमीन में पेंच करने की कोशिश करें, और बैक अप को दबाते समय अपने घुटनों को चालू न करें। सब कुछ गठबंधन रखने के लिए, आप दबाव के बाहर दबाव को निर्देशित करना चाहते हैं। इससे यह भी सुनिश्चित होगा कि आप प्रत्येक मांसपेशियों को यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से काम कर रहे हैं, और यह कि आप अपने पैरों के पीछे कभी भी घुटने टेकने के साथ उचित फॉर्म बनाए रखते हैं।
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