कूलर मौसम बिल्कुल व्यायाम-अनुकूल नहीं है, खासकर जब सोफे पर लॉन्गिंग, आधुनिक परिवार के एक नए एपिसोड को देखते हुए कंबल में लपेटा गया विकल्प वैकल्पिक है। (पीएस- मनोरंजन में नवीनतम के लिए सेल्फी सितारे देखें!) लेकिन भालू के विपरीत, हम हाइबरनेट की आवश्यकता पर थोड़ा सर्दियों के वजन को जोड़ने में दोष नहीं दे सकते, इसलिए मैंने एनवाईसी आधारित जेफ हेलेवी, व्यवहारिक स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञ से बात की और हेलवी लाइफ के सीईओ, पूरे सीजन में प्रेरित रहने के तरीके पर कुछ चाल के लिए। स्वयं से अधिक: आपका नो-एक्सास फॉल वर्कआउट प्लान (हम आपको ले जायेंगे पाठ!) जेफ ने लेट्स मूव बनाया ! नेवार्क: हमारी पावर, फर्स्ट लेडी मिशेल ओबामा के लेट्स मूव के लिए एक 12 सप्ताह का फिटनेस प्रोग्राम एक्सटेंशन ! बचपन में मोटापे से लड़ने के लिए अभियान। कार्यक्रम हाल ही में पांच नेवार्क, एनजे हाई स्कूलों में लॉन्च किया गया है (जल्द ही इसे और अधिक शहरों में देखें) और उन स्कूलों के बीच एक प्रतियोगिता है जहां भाग लेने वाले छात्र एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करते हैं और कुछ मिनटों के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं (और कुछ सुंदर मीठे पुरस्कार शामिल हैं!)। मैंने इस बुधवार को लॉन्च इवेंट से रुक दिया जहां छात्रों को जुम्बा, योग, बास्केटबॉल और फुटबॉल सहित विभिन्न कसरत का स्वाद मिला। टिकी बार्बर और नेट्स के पूर्व खिलाड़ी केरी किटल्स उन सभी सितारों में से थे जो चीजों को दूर करने के लिए रुक गए थे। चूंकि मैं एक कोठरी तकनीक हूं, इसलिए मैं प्रत्येक भाग लेने वाले छात्र को दिए गए उच्च तकनीक MYTRAK के बारे में बहुत उत्साहित हूं। पहनने योग्य उपकरण गतिविधि की अवधि और तीव्रता को मापता है ताकि वे अपनी दैनिक गतिविधि का ट्रैक रख सकें। स्वयं से अधिक: इन एंटीऑक्सीडेंट-पैक किए गए खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें अपने आप का सितारा बनें चलो चलें! अभियान, यहां 3 मजेदार चाल हैं जेफ यह सुनिश्चित करने के लिए सिफारिश करते हैं कि आप इस गिरावट के फिटनेस वैगन पर बने रहें: 1. इसे प्रतिस्पर्धा करें: "लोग प्रतिस्पर्धा का जवाब देते हैं, यह अंतर्निहित है, " जेफ कहते हैं। "दोस्ताना प्रतिस्पर्धा मनोबल को उच्च रखती है और आपको ध्यान केंद्रित करती है।" और ध्यान रखें कि प्रतिस्पर्धा मित्रों, परिवार या सहकर्मियों के खिलाफ क्यों हो सकती है, यह आपके खिलाफ भी हो सकती है (अपने वर्तमान रिकॉर्ड को हरा करने के लिए), या टिकी के मामले में बार्बर, एक पूर्ण अजनबी के खिलाफ! टिकी ने बुधवार की घटना में कहा, "जब आप अपने आप से आलसी हो जाएं तो आलसी होना आसान है।" उन्होंने स्वीकार किया कि जब वह कताई कक्षा में हैं, तो वह उस व्यक्ति के साथ बाइक पर उसके साथ प्रतिस्पर्धा करेंगे। 2. एक विशिष्ट लक्ष्य को परिभाषित करें: "सुनिश्चित करें कि आपके पास सर्दियों में आपको प्रेरित करने में मदद करने के लिए एक बहुत ही परिभाषित लक्ष्य है, " जेफ कहते हैं। यदि ग्रीष्म ऋतु के समय तैयार होने वाली बिकनी होने का लक्ष्य आपका लक्ष्य है, तो जेफ अब आपका ध्यान केंद्रित करने की सलाह देता है, भले ही उस बिकनी को कछुओं और कोटों के पीछे टकराया जाए। "ग्रीष्म ऋतु हमारे ऊपर गिरता है और समुद्र तट तैयार होने के पहले ही गर्म दिन पर ही एक लक्ष्य बन जाता है। लेकिन वास्तव में, आपको 5-6 महीने काम करने की जरूरत है, "जेफ कहते हैं। 3. शुरुआती राइज़र बनें: "सर्दियों के लिए विशेष रूप से, मैंने पाया है कि सुबह में काम करना सबसे अच्छा है। जेफ कहते हैं, "ऊर्जा के स्तर सर्कडियन लय के साथ हैं जो सूरज की रोशनी से संबंधित हैं, इसलिए छोटे दिनों के साथ, यदि आप शाम के लिए अपने कसरत को बचा रहे हैं तो ट्रैक को गिरना आसान है।" एलएम! एनओपी के बारे में और जानें स्वयं से अधिक: लॉरेन ग्राहम के स्लिम स्लिम रहस्य चोरी करें दैनिक फिटनेस टिप्स फेसबुक और ट्विटर पर एसईएलएफ का पालन करें। अपने आईपैड पर एसईएलएफ प्राप्त करें!



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