आपके स्वास्थ्य और आपके वजन के लिए आप सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं सोडा छोड़ सकते हैं, लेकिन कृत्रिम रूप से मीठे पेय में स्विच करने पर भरोसा न करें। चीनी विकल्प जैसे कि एस्पोर्टम, सच्चरिन, sucralose कैलोरी के बिना चीनी की मिठास प्रदान करते हैं, लेकिन वे समस्याओं के साथ भी खींचते हैं। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि चीनी स्टैंड-इन्स उच्च रक्त ग्लूकोज के स्तर में योगदान दे सकता है। शोध से यह भी पता चला है कि नकली स्वीटर्स को पच नहीं किया जाता है और सीधे आंतों में जाते हैं, जहां वे लाखों अदृश्य बैक्टीरिया पर असर डालते हैं जो हमारे आंत में रहते हैं।
जब आप सोडा और कृत्रिम रूप से मीठे पेय काटते हैं तो जीवन बदलती चीजें हो सकती हैं। यहां छः हैं:
आप लंबे समय तक देखेंगे।
क्या आप अपने दूरबीनों की लंबाई की परवाह करते हैं? तुम्हे करना चाहिए। चीनी-मीठे सोडा आपके कोशिकाओं को जितना धूम्रपान कर सकते हैं उतना ही कर सकते हैं। एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि प्रत्येक दिन 12-औंस पीने से आपके गुणसूत्रों के अंत में दूरबीन बफर को छोटा कर दिया जा सकता है। वे छोटे प्यारे आपके जीनों की रक्षा करते हैं, और उन्हें छोटा करना उम्र बढ़ने से संबंधित है।
आप अक्सर बीमार हो जाएंगे
मधुमेह से आपका उपभोग करने वाले हर 5 प्रतिशत कैलोरी के लिए मधुमेह का खतरा 18 प्रतिशत बढ़ जाता है। मकई आधारित मकई वाले कोडा, जैसे कोक, और केवल दो हफ्तों के बाद आप "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग को बढ़ाने में जोखिम डालते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि कृत्रिम स्वीटर्स हमारे स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकते हैं। वे बच्चे प्रभावित करते हैं कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से कैसे लड़ती है।
आप अधिक वजन खो देंगे
आहार पेय आपके आंत को इंसुलिन जारी करते हैं, जो कि प्रमुख वसा भंडारण हार्मोन है जो आपके शरीर को अतिरिक्त वसा को पकड़ने के लिए कहता है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि जो लोग एक दशक से अधिक दिन में दो या दो से अधिक आहार सोडा पीते हैं, वे कमर के आकार में बढ़ोतरी देखेंगे जो कि अस्थिरों की तुलना में चार गुना अधिक है।
आप भूखे नहीं होंगे
कृत्रिम स्वीटर्स कुछ लोगों को संतोष की कमी पैदा करके कम भोजन, कम नहीं, समझने की भावना देते हैं। कृत्रिम स्वीटर्स चीनी से 400 से 8, 000 गुना मीठे होते हैं, और वे शरीर की अपेक्षाओं को चालित करते हैं। अत्यधिक मीठा भोजन या पेय उपभोग करने से शरीर को पता चलता है कि कैलोरी का एक बड़ा भार रास्ते पर है।
आप थके हुए महसूस नहीं करेंगे
सोडा में कैफीन बहुत अधिक ऊंचाइयों और कमियों का कारण बनता है, और थकान और थकावट बहुत अधिक मात्रा में पीने का पालन करती है। कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और साथ ही साथ आपके तंत्रिका तंत्र को भी बढ़ा सकता है।
आप अपनी हड्डियों की रक्षा करेंगे
सोडा बंदरगाहों में स्वादिष्ट कारमेल रंग कृत्रिम रूप से फॉस्फोरस बनाया गया। सेम और अनाज में पाए जाने वाले प्राकृतिक फास्फोरस ठीक है; नकली फास्फोरस अति-अवशोषक है और आपके शरीर को नहीं छोड़ेगा। यह कैल्शियम को हड्डियों से बाहर निकालने का कारण बन सकता है क्योंकि आपके शरीर में इसे निकालने या इसे अवशोषित करने का विकल्प नहीं है।
