वैज्ञानिक: माइकल जे ब्रूस, पीएचडी, एक नैदानिक मनोविज्ञानी और अमेरिकन अकादमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के फेलो उत्तर: अगर आपको रात की रात में अधिक नींद आती है, तो आप शायद थके हुए हैं क्योंकि आप शायद थके हुए हैं कल रात तक इस्तेमाल होने से ज्यादा नींद आ गई। आपका शरीर स्थिरता से प्यार करता है। यह पसंद करता है जब आप बिस्तर पर जाते हैं और हर दिन एक ही समय में जागते हैं। यदि यह आठ घंटों की नींद लेने का आदी है और आप इसे नौ देते हैं, तो आप इसकी लय को बाधित करने जा रहे हैं। अपनी ताल के साथ मेस और शरीर को फेंक दिया जाता है। औसत नींद चक्र लगभग 9 0 मिनट लंबा होता है, और व्यक्ति आमतौर पर रात के दौरान लगभग पांच पूर्ण चक्र चलाते हैं (बेशक, यह सभी के लिए समान नहीं है)। यह कुल 7.5 घंटे है। तो यदि आप नींद की एक अतिरिक्त घंटे छीन लेते हैं, तो आप शायद गहरी नींद के झुंड, 3 और 4 चरणों में जागने जा रहे हैं। न केवल चरण 3 या चरण 4 नींद की गहराई से खुद को सवारी करना मुश्किल है, लेकिन ऐसा करने से आप पूरे दिन के लिए परेशान और थक सकते हैं। और याद रखें कि मात्रा गुणवत्ता के बराबर नहीं है। आप बहुत कम गुणवत्ता वाली नींद ले सकते हैं और आप अभी भी नींद से वंचित रहेंगे। अगर आप अपने लिए सबसे अच्छा नींद कार्यक्रम तैयार करना चाहते हैं, तो सुबह उठने की आवश्यकता होने पर प्रयास करें और 7.5 घंटे पीछे गिनें। आपको अपने शरीर को लालसा देने वाले पांच पूर्ण नींद चक्र देना चाहिए।
