अब और फिर थोड़ा प्रेरक झुकाव की आवश्यकता नहीं है, भले ही इसे आगे बढ़ाना है, स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना है, या यहां तक कि बस अपने आरामदायक सोफे से अपना बट निकालने के लिए? कुछ आसान तकनीक की मदद से, आप बस यही कर सकते हैं। इन शीर्ष फिटनेस और स्वस्थ खाने वाले ऐप्स देखें, जो प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञ न केवल अनुशंसा करते हैं, बल्कि स्वयं का भी उपयोग करते हैं।
1 भोजन लॉगर
अपने स्मार्टफोन के कैमरे के सिर्फ एक क्लिक के साथ, मील लॉगर आसानी से आपको फोटो फूड और व्यायाम जर्नल रखने की इजाजत देता है, न्यू यॉर्क शहर में बॉडी स्पेस फिटनेस के व्यक्तिगत ट्रेनर और मालिक केल्विन गैरी ने नोट किया। आप अपने ट्रेनर के साथ अपने विजुअल जर्नल को निजी रूप से साझा कर सकते हैं या आपको जवाबदेह रखने के लिए इसे समुदाय में खोल सकते हैं।
2 हरमोव
ऐप आपको अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर संभावित प्रभाव के आधार पर प्रत्येक कसरत के लिए अपने दैनिक आंदोलनों और पुरस्कार बिंदुओं को रिकॉर्ड करने में मदद करता है। अंक तब स्वास्थ्य-जागरूक ब्रांडों से छूट और विशेष प्रस्तावों के लिए लागू किए जा सकते हैं। एक मासिक स्वस्थ खाद्य वितरण सेवा, बेस्टोवर के पोषण विशेषज्ञ और संस्थापक हीदर बाउर ने कहा, "हरमोव लोगों को कूल ऑफ़र के साथ पुरस्कृत करके फिटनेस लक्ष्यों को एक अद्वितीय तरीके से काम करने और पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करता है।"
3 जौबोन द्वारा
जौबोन के अप गतिविधि ट्रैकर के साथ जोड़ा गया, अप ऐप आपके कसरत को ट्रैक करता है और आप स्वस्थ परिवर्तन करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कितनी नींद ले रहे हैं। "मुझे यह ठंडा मौसम के दौरान विशेष रूप से उपयोगी लगता है जब मैं इसे अपने बट पर बैठना चाहता हूं, " पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और युवा अगले सप्ताह के लेखक एलिसा ज़ेड ने कहा, जिन्होंने अप्रैल 2013 से ऐप का उपयोग किया है और छह मिलियन कदम लॉग किए हैं। "मुझे लगता है कि कंगन पहने हुए वास्तव में मुझे और अधिक स्थानांतरित करना चाहते हैं, खासकर जब न्यूयॉर्क शहर में काम चलाना या यात्रा करते समय मुझे कदम / मील के मामले में अधिक क्रेडिट मिलता है।" ज़ेड को आहार और जीवन शैली अनुस्मारक भी पसंद है प्रदान करता है और यह तथ्य कि आप सीख सकते हैं कि आप कितने मिनट सक्रिय और निष्क्रिय हैं-यह महत्वपूर्ण है क्योंकि बहुत लंबे समय तक बैठना आपके लिए वास्तव में बुरा है। "यह एक महान प्रेरक और जवाबदेही उपकरण है, " उसने कहा।
4 इसे गंवा दो!
ऐप आपको अपना वजन घटाने का लक्ष्य निर्धारित करने देता है और उस पर आधारित, आपको उस लक्ष्य को पूरा करने में आपकी सहायता के लिए दैनिक कैलोरी बजट देता है। फिर आप जो भी खाते हैं और पीते हैं, उसकी कैलोरी लॉग करें और देखें कि यह सब कैसे जुड़ता है। पालो अल्टो, सीए में विषुव में निजी ट्रेनर लिज़ ग्लोरियोसो ने कहा, "मुझे सिस्टम में उनके सभी अलग-अलग खाद्य पदार्थ पसंद हैं-यह आपके भोजन और हिस्से के आकार को ट्रैक करना वाकई आसान बनाता है।"
5 GoRecess
अंतिम मिनट में आपके पास एक कताई, मुक्केबाजी या योग कक्षा को ढूंढना और बुक करना चाहते हैं? यह ऐप आपको सोफे से उतरने में मदद करता है और बस यही करता है। GoRecess राष्ट्रीय है, भले ही आप छुट्टी पर हों, आप एक स्थानीय वर्ग में शामिल होने के लिए पा सकते हैं (इसलिए कोई बहाना नहीं!)। बाउर ने कहा, "मुझे गोरेस पसंद है क्योंकि यह आपको कसरत कक्षाओं को खोजने और बुक करने की इजाजत देता है जहां आप हो सकते हैं।"
6 MapMyRun
MapMyRun आपके मार्ग को दिखाने के लिए जीपीएस ट्रैकिंग का उपयोग करता है, साथ ही लॉग माइलेज और कैलोरी जला दिया जाता है। न्यू यॉर्क शहर में ब्राउनिंग फिटनेस के संस्थापक और अध्यक्ष सेलिब्रिटी ट्रेनर मैरी एन ब्राउनिंग ने कहा, "आप अन्य लोगों को अपना रन भी भेज सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए मेरे लिए एक अच्छा तरीका है कि मेरे क्लाइंट अपना कार्डियो प्राप्त कर रहे हों।" "वे इसके साथ अतिरंजित नहीं हो सकते क्योंकि यह दूरी, गति और मानचित्र सहित रन के सटीक विवरण दिखाता है।"
7 ध्रुवीय बीट
ध्रुवीय एच 6 या एच 7 हृदय गति संवेदक के साथ जोड़ा गया, ध्रुवीय बीट ऐप आपको प्रशिक्षण लक्ष्य चुनने देता है, जैसे कैलोरी जलाना या समय या दूरी रिकॉर्ड मारना, और फिर आप अपना अभ्यास चुन सकते हैं। गैरी ने कहा, "एक ध्रुवीय ब्लूटूथ हृदय गति मॉनीटर का उपयोग करके, आप वास्तविक समय में अपने सभी कसरत ट्रैक कर सकते हैं।" बहुत ही शांत।
