अमेरिका के किसी भी शहर में लगभग किसी भी मॉल पर जाएं और आपको मैनीक्योर, पेडीक्योर, पैराफिन उपचार, एक्रिलिक और रेशम की नाखून सेट वाले लोगों के साथ एक सैलून छेड़छाड़ करने वाले लोगों को मिलना सुनिश्चित है। हम अपने नाखूनों से प्यार करते हैं और हम उन्हें अच्छे दिखने के लिए प्यार करते हैं। मैनीक्योरिस्ट आपको क्या नहीं बता सकता है, यह है कि मजबूत और सुंदर नाखूनों की कुंजी स्वस्थ आहार है। सुनिश्चित करें कि ये विटामिन और खनिज आपके दैनिक आहार का हिस्सा हैं जो आत्मविश्वास-प्रेरणादायक नाखूनों को विकसित करने के लिए तैयार हैं। HealthyDiningFinder.com पर स्वस्थ डाइनिंग के आहार विशेषज्ञों की सबसे अच्छी सिफारिशें यहां दी गई हैं। हमारे खाओ सुंदर प्रश्नोत्तरी में अपना व्यक्तिगत आहार जांचना सुनिश्चित करें।
- ताजा फल के साथ पालक, मशरूम, टमाटर और स्विस पनीर के साथ 'सरल और फिट पालक ओमेलेट'। आईएचओपी (राष्ट्रव्यापी स्थानों) 380 कैल्स, 12 ग्राम में परोसा जाता है। मोटी
- कैलिफ़ोर्निया में मिली के रेस्तरां और बेकरी में तुर्की बेकन एन अंडे 500 सील्स, 11 ग्राम। मोटी
- 'ब्लैक बीन्स' के साथ टोफू बाउल सीजन वाले चावल, काले सेम, मसालेदार टोफू, ग्रील्ड मशरूम और प्याज, पिको डी गैलो, कटा हुआ पनीर, ककड़ी और काले जैतून। मो के दक्षिणपश्चिम ग्रिल (राष्ट्रव्यापी स्थानों) में 700 सील्स, 23 ग्राम की सेवा की। मोटी
विटामिन ई-रिच रेस्तरां भोजन
नाखून लाभ: नाखून वृद्धि। यह विटामिन आपके नाखूनों को लंबे समय तक बनाने में मदद करता है और कई नाखून उत्पादों में एक आम घटक है। आदेश देने के लिए भोजन: मेनू पर विकल्पों की तलाश करें जिसमें पालक, जैतून का तेल, बादाम, विभिन्न बीज या तुलसी शामिल हैं ताकि आपकी अनुशंसा की जा सके।
भोजन सुझाव: 'कैपेलिनी Pomodoro' रोमा टमाटर, लहसुन, ताजा तुलसी और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल capellini के साथ फेंक दिया। जैतून गार्डन (देश भर में स्थानों) 480 सील्स, 11 जी में परोसा जाता है। वसा (दोपहर का भोजन हिस्सा)
- 'वियतनामी झींगा स्प्रिंग रोल' उबला हुआ झींगा, चावल नूडल्स, गाजर की छड़ें, अंकुरित, ताजा टकसाल, सिलेंटर और बिब लेटस ओरिएंटल स्लॉ पर नरम, नाजुक चावल पेपर लपेटकर लुढ़का। डुबकी के लिए थाई मूंगफली और चिमनी macadamia अखरोट सॉस के साथ ठंडा किया। हाथी बार (देश भर में स्थानों) 380 कैल्स, 10 ग्राम पर सेवा की। मोटी
आयरन-रिच रेस्तरां भोजन नाखून लाभ: मजबूत नाखून। क्या आपके नाखून भंगुर हो गए हैं? यह अक्सर एक संकेत है कि आपको पर्याप्त लौह नहीं मिल रहा है। आदेश देने के लिए भोजन: गोमांस, चिकन, टोफू, सेम या पालक शामिल विकल्पों के साथ अपना सेवन बढ़ाएं। भोजन सुझाव:
- काले, लाल और पिंटो सेम, दक्षिणपश्चिम मसाले और चेडर पनीर के साथ 'तीन बीन मिर्च'। यूफूड ग्रिल में सेवा (एमए, TX और ओएच में स्थान) 330 कैल्स, 5 जी। मोटी
- ग्रील्ड चिकन स्तन, ताजा मशरूम, आटिचोक दिल, टमाटर, मोज़ेरेला पनीर, एवोकैडो और क्रउटन और एक लाल मिर्च vinaigrette के साथ 'पालक सलाद'। स्टोनफायर ग्रिल (लॉस एंजिल्स क्षेत्रों) में 440 कैल्स, 18 ग्राम की सेवा की। वसा (ड्रेसिंग शामिल नहीं है: 1 टीबीएल = 60 सील्स, 7 जी वसा)
- स्टेक, प्याज, मशरूम, हरी घंटी मिर्च और provolone पनीर के साथ '6 "ग्रैंड एस्केप'। स्टेक एस्केप (देश भर में स्थानों) 440 कैल्स, 12 ग्राम में परोसा जाता है। मोटी
जिंक-रिच रेस्तरां भोजन नाखून लाभ: लंबी नाखून। नाखून वृद्धि के लिए एक और महत्वपूर्ण खनिज। आदेश देने के लिए भोजन: ऑयस्टर, समुद्री भोजन और मांस जैसे खाद्य पदार्थ। भोजन सुझाव:
- द कैपिटल ग्रिल (देश भर में स्थानों) 100 कैल्स, 2 ग्राम पर 'ऑयल ऑन द हाफ शैल'। मोटी
- 'उबला हुआ समुद्री भोजन प्लेटर' सैल्मन, समुद्री स्कैलप्स और हैडॉक ने बेक्ड आलू के साथ परोसा जाता है। वेदरवेन समुद्री भोजन (मेन, मैसाचुसेट्स और न्यू हैम्पशायर में) 710 कैल्स, 24 ग्राम में परोसा जाता है। वसा (आलू की टॉपिंग्स सहित)
- निविदा स्कैलप्स, ताजा हैडॉक, और बड़ी खाड़ी झींगा के साथ 'बेक्ड समुद्री भोजन कैसरोल' लहसुन के टुकड़ों, नींबू, शराब और मक्खन का स्पर्श है। ब्रोकोली और कम कैल शहद सरसों के ड्रेसिंग के साथ एक घर सलाद के साथ सेवा की। टी-बोन्स (न्यू हैम्पशायर) 490 कैल्स, 18 ग्राम में परोसा गया। मोटी
हालांकि यह रातोंरात नहीं होता है, लेकिन अपने स्वस्थ आहार में इन विटामिन और खनिजों की अनुशंसित दैनिक भत्ता प्राप्त करना आपके इच्छित सुंदर नाखूनों को विकसित करने का एक निश्चित तरीका है - और इसके बजाय आपके आवश्यक एक्रिलिक्स के पैसे को बचाने के लिए।
