यदि आप खुद को अपने सिर में लगातार कताई के कारण रात में फेंकते और मोड़ते हैं, तो इस तकनीक को ब्रेक को किसी भी समय में रखना सुनिश्चित नहीं होता है। विकृति की कला आपके विचार से कहीं अधिक प्रभावी हो सकती है! बहुत कम रोशनी के तहत v ery प्रकाश पढ़ने का प्रयास करें (सोचें: एक पत्रिका के माध्यम से फ़्लिपिंग या अनिद्रा के बारे में एक लेख पढ़ना)। या आप डूडल या ड्रा कर सकते हैं। कुंजी केवल 15 मिनट या उससे भी कम करने के लिए है। फिर अपने दिमाग को शांत करने के बाद बिस्तर पर वापस आएं। यदि आप 15 मिनट में आराम से सोते नहीं हैं, तो उठो और दोहराएं। आमतौर पर इसमें लगभग 4 चक्र होते हैं। यह सचमुच मस्तिष्क और शरीर को रोक रहा है ताकि इसमें कुछ प्रयास किए जा सकें।
