क्या आप बिस्तर से पहले आराम करने के लिए अपने दिन को नाइट कैप के साथ समाप्त करते हैं? कुछ चिकित्सकों ने एक बार नींद की सहायता के रूप में नाइट कैप की सिफारिश की। यद्यपि अल्कोहल लोगों को खोलने और दिन के तनाव को दिन में रखने में मदद कर सकता है, लेकिन वास्तव में इसका हानिकारक प्रभाव हो सकता है। अनिद्रा वाले बहुत से लोग अल्कोहल के साथ स्व-औषधि करते हैं क्योंकि यह रात की शुरुआत में सो रहा है और नींद लाता है। हालांकि, यह कुल मिलाकर एक खराब विकल्प है क्योंकि शरीर जल्दी शराब को चयापचय करता है और इसके प्रभाव कुछ घंटों के अंदर पहनते हैं। रात की शुरुआत में अल्कोहल के साथ सोने में सक्षम होने के बावजूद, बिस्तर से पहले इसे खपत करने से वास्तव में और अधिक जागृति, हल्का नींद और नींद के चरणों में बाधा आ सकती है। यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करने और बिस्तर से पहले कैफीन से परहेज करने का प्रयास करें।
