आइए देखें कि कौन सी याददाश्त अनिवार्य रूप से है: सीखने की जानकारी की प्रक्रिया, इसे संग्रहीत करने और फिर जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो इसे याद करने की क्षमता होती है (चाहे समस्याएं हल करें, कहानियां बताएं या गवाह स्टैंड पर स्वयं को बचाएं)।
सीखना आपके मस्तिष्क में उन पावर कनेक्शन से शुरू होता है: न्यूरॉन्स एक दूसरे को संदेश फायर कर रहा है। न्यूरॉन्स (synapses) के बीच की जगह जानकारी को संसाधित करने की आपकी क्षमता निर्धारित करती है। जैसे ही आप अपने मस्तिष्क कोशिकाओं का उपयोग करते हैं, यह मजबूत करता है कि आपकी कोशिकाएं एक-दूसरे से कैसे बात करती हैं। जितना अधिक आप synapses का उपयोग करते हैं, उतना ही मजबूत होते हैं और वे अधिक बढ़ते हैं। यही कारण है कि आपके परिवार के इतिहास या कमजोर लोगों के लिए अस्सी संगीत ट्रिविया के लिए आपके पास मजबूत तंत्रिका मार्ग हो सकते हैं।
यह आपको कुछ अंतर्दृष्टि देता है कि आप चीजों को कैसे याद करते हैं। यदि आपके लिए कुछ रोमांचक है, तो आप इसे तेजी से सीखेंगे, मजबूत कनेक्शन बनाने के लिए अपने synapses प्रशिक्षण। लेकिन अगर जानकारी उबाऊ लगती है, तो आप अभी भी इन कनेक्शनों को बार-बार उपयोग के साथ सीख सकते हैं और बना सकते हैं।
समस्याएं उत्पन्न होती हैं जब synapses निष्क्रिय रहते हैं: कम से कम आप कुछ कनेक्शन का उपयोग करते हैं, वे अधिक निराशा में पड़ने की संभावना है (जैसे कि आप एक लंबे समय तक इसका उपयोग नहीं करते हैं) एक विदेशी भाषा में प्रवाह खोना। तकनीकी रूप से, हम वास्तव में कमजोर synapses कमजोर और हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले synapses की मरम्मत और मजबूती से सीखते हैं। तो यदि आप बहुत कुछ पकाते हैं और इसका आनंद लेते हैं, तो आप व्यंजनों को दिल और तेज़ से सीखेंगे, क्योंकि यह आनंददायक है। आप एक बड़ा कनेक्टिंग तार बनाते हैं, जो जानकारी के तेज़ी से प्रवाह की अनुमति देता है।
इसके विपरीत, कम उपयोग किए जाने वाले मार्ग निराशाजनक हो जाते हैं, इसलिए आप उन कनेक्शन को खो देते हैं या अक्षम करते हैं। यदि आपने 1 9 70 के दशक के टीवी ट्रिविया को लंबे समय तक नहीं समझा है, तो आपको उस बच्चे के नाम को याद नहीं किया जाएगा जिसने बॉबी को "द ब्रैडी बंच" पर खेला था। "
इष्टतम शक्ति पर अपनी मेमोरी को काम करने के लिए, आपको अपनी जीवविज्ञान के तीन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी।
आपका दिमाग
आपके दिमाग में 100 अरब तंत्रिका कोशिकाएं हैं, और प्रत्येक कोशिका प्रति सेकंड एक सौ संदेश प्राप्त करती है। इस वाक्य को पढ़ने में समय लगता है, आपकी कोशिकाएं अप्रैल में आईआरएस के कंप्यूटर सर्वर की तुलना में अधिक प्रसंस्करण कर रही हैं!
आपके न्यूरॉन्स मोप्स की तरह दिखते हैं जो एक दूसरे तक पहुंचते हैं, जबकि हैंडल उन केबलों की तरह काम करते हैं जो जानकारी लेते हैं। ये न्यूरॉन्स एक दूसरे से तेजी से बात करते हैं। हिप्पोकैम्पस (एक समुद्र तल जैसा आकार और आपके मस्तिष्क में दफनाया गया) मुख्य स्मृति चालक है। मस्तिष्क के अन्य दो स्मृति-संबंधित क्षेत्रों: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो आपके दिमाग के कार्यकारी कार्य को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, सेरिबैलम, जो संतुलन को नियंत्रित करता है।
आपका हिप्पोकैम्पस संग्रहीत होने से पहले जानकारी को संसाधित करता है। यह सबसे अच्छा काम करता है जब आप भावनात्मक रूप से रुचि रखते हैं या जब आप इसके बारे में सीख रहे हों तो सतर्क रहें। यह एक कारण है कि कॉफी स्मृति की सहायता कर सकती है। ऐसा लगता है कि पहली बार जब आप कुछ सीखते हैं तो सतर्कता में वृद्धि होती है, जिससे आप इसे दीर्घकालिक मेमोरी बैंक में जमा कर सकते हैं।
मस्तिष्क टेंगल्स
लेकिन उम्र बढ़ने के प्रयोजनों के लिए, हम ज्यादातर इस बात से चिंतित हैं कि आपके दिमाग में पावर लाइनों के साथ क्या होता है। तो अपने हिप्पोकैम्पस पर फ्लिप करें, या जो के कप को पकड़ें और याद रखें: आपके मस्तिष्क-बीटा-एमिलॉयड में प्रोटीन के टुकड़े हैं- और वे उगने वाली वनस्पति जैसे आपकी पावर लाइनों को गंक करने के लिए ज़िम्मेदार हैं। वे अल्जाइमर के कारण होने की संभावना है। अल्जाइमर में प्राथमिक दोष हिप्पोकैम्पस की इनपुट और आउटपुट पावर लाइनों को प्रभावित करता है। मेमोरी फीका शुरू होता है।
अल्जाइमर का अन्य शारीरिक संकेत "न्यूरोफिब्रिलरी टंगल्स" का निर्माण है। वे अघुलनशील मोड़ वाले फाइबर हैं जो न्यूरॉन्स के अंदर बनाते हैं, जैसे बिजली की रेखाएं पार हो रही हैं और गलत स्थान पर ऊर्जा भेज रही हैं। ये उलझन बुद्धिमत्ता को प्रभावित करते हैं। अब, यहां एक डाउन शाखा आपके पूरे शहर के माध्यम से ऊर्जा प्रवाह को बाधित करने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगी, लेकिन क्या होता है जब ग्रिड के एक ही हिस्से में बहुत सी शाखाएं गिरती हैं? आप कमीशन से बाहर हैं।
आपके जीन
आम तौर पर, जीन नियंत्रित करते हैं कि आपके पास कितना बीटा-एमिलॉयड है। लेकिन आपके जीन का पूरा नियंत्रण नहीं है। आप अपन ई जीन की तरह अपने जीनों में से किसी एक की अभिव्यक्ति को बदलकर अपनी पावर लाइनों को ऊपर उठाकर और अपनी पावर लाइनों का वजन बदल सकते हैं।
अपो ई प्रोटीन बिजली चालक दल की तरह कार्य करता है जो तूफान के बाद बिजली लाइनों से शाखाओं और सैप को हटा देता है। यह बीटा-एमिलॉयड को साफ़ करता है और हटा देता है ताकि आपके synapses काम कर सकते हैं। जब भी हम अपने मस्तिष्क को सुधारने में मदद के लिए नए synapses बनाते हैं, तो इनमें से कुछ बीटा-एमिलॉयड पीछे रहता है, और अपो ई कार्यकर्ता स्वच्छ कनेक्शन सुनिश्चित करने के लिए गंक को साफ़ करते हैं।
स्थानीय अपो ई 4
यूनियन में एक समूह, हालांकि, स्थानीय अपो ई 4, बिजली बहाल करने के प्रयासों को रोकता है और यहां तक कि बिजली लाइनों को आगे बढ़ाता है। ई 4 प्रोटीन का एक उच्च स्तर उच्च अल्जाइमर की घटनाओं से संबंधित है। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप ई 4 जीन की गतिविधि को बंद करने के लिए कर सकते हैं और बाकी की ईपी ई टीम को अपनी पावर लाइनों को साफ़ करने की अनुमति दे सकते हैं। भारतीय खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला हल्दी खाने से ई 4 जीन की अभिव्यक्ति कम हो जाती है (भारत में अपेक्षाकृत कम अल्जाइमर की घटनाएं होती हैं)। व्यायाम का एक समान प्रभाव है।
