हम इसे हर समय सुनते हैं ... "काम करना आपके लिए अच्छा है", "काम करना आपको स्वस्थ रखता है", "काम करने से आपको युवा रहता है"। लेकिन, क्या आप जानते थे कि कामकाजी सचमुच सेलुलर उम्र बढ़ने को कम कर सकता है?
सिर्फ इसलिए कि आप 20, 30 या 40 हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस उम्र में जैविक रूप से हैं। जो स्वस्थ कसरत दिनचर्या रखते हैं वे औसत 9 साल की उम्र में कम होते हैं। इसलिए, यदि आप 30 वर्ष के हैं और आप नियमित रूप से काम करते हैं, तो आप वास्तव में शारीरिक रूप से 21 हैं।
लेकिन, यह केवल उच्च सक्रिय वयस्कों के लिए जाता है क्योंकि यहां तक कि मध्यम सक्रिय वयस्क भी पीछे हट रहे हैं। उच्च सक्रिय वयस्कों को वास्तव में उन लोगों पर 7 साल का लाभ होता है जो आम तौर पर सक्रिय होते हैं।
न केवल आपको उच्च सक्रिय होना है, लेकिन आपको लगातार होना चाहिए ... सप्ताह में कम से कम 5 दिन ऐसा करना। उच्च सक्रिय वर्कआउट कार्डियो, ताकत और सहनशक्ति के लिए बहुत अच्छे हैं।
उच्च सक्रिय अभ्यास में शामिल हैं:
- 30 या अधिक मिनट के लिए जॉगिंग
- बाइकिंग चाहे वह इनडोर बाइक सवारी या आउटडोर बाइक मजाक हो
- तैराकी
- मुक्केबाज़ी
- कूद रोपिंग
- खेल खेलना
- तेज चलना
- सेक्स भी
यह क्यों काम करता है?
वैज्ञानिकों का कहना है कि व्यायाम करने वाले लोग लंबे समय से दूरसंचार करने वालों की तुलना में अधिक दूरसंचार करते हैं। वे अभी भी पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि यह कैसे काम करता है, लेकिन उनका मानना है कि इसे सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से करना है।
अनिवार्य रूप से, व्यायाम टेलोमेरेस को संरक्षित करता है।
एक और प्रकार का कसरत महत्वपूर्ण है जो लचीलापन बढ़ाता है। लचीला रहना चोट को रोकने और मांसपेशियों को मजबूत रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
अपने कसरत को अलग रखें और शारीरिक रूप से सक्रिय होने का आनंद लें और आप अपने लंबे, स्वस्थ और युवा जीवन जीने की संभावनाओं को बढ़ाएंगे।
