एक 5 के दौड़, एक बिक्रम योग कक्षा या जिम में कसरत रोमांटिक आउटिंग की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन विशेषज्ञों का एक बढ़ता समूह इस बात से सहमत है कि जोड़े जो व्यायाम करते हैं वे न केवल अतिरिक्त पाउंड को रोक सकते हैं जो अक्सर शादी से जुड़े होते हैं, लेकिन वे अपने रिश्ते और उनके यौन जीवन को मजबूत कर सकते हैं, और संभवतः बाद में खुशी से रह सकते हैं।
न्यू यॉर्क शहर में विवाह और रिश्ते मनोचिकित्सक डॉ। जेन ग्रीर और व्हाट्स अबाउट के लेखक डॉ जेन गियर ने बताया, "जब एक जोड़ा एक साथ काम करता है, तो वास्तविक अभ्यास शारीरिक और भावनात्मक रूप से सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।" अपने रिश्ते को कम करने से स्वार्थीता को रोको। "दोनों साझेदार समकालिकता, सहकारी भावना और साझा जुनून की भावनाओं से दूर आते हैं। फिर आप कुछ मसालेदार एंडोर्फिन में फेंक देते हैं और यह रिश्ते के लिए असली बिजली यात्रा हो सकता है। "
ग्रीर कहते हैं कि एक साथ पसीना एक रिश्ते में तनाव को कम करने का एक अच्छा तरीका है जबकि बेहतर संचार और सामान्य लक्ष्यों का निर्माण भी करता है। यह बेडरूम में क्या चल रहा है, इसे बढ़ाने के लिए भी एक शानदार तरीका है।
- एक दौड़ उठाओ। चाहे वह 5 के या मैराथन है, एक साथ कुछ की ओर प्रशिक्षण करना विशेष रूप से बंधन हो सकता है। यहां तक कि यदि आप एक ही गति नहीं हैं और पूरे समय एक साथ चल रहे हैं, तो एक-दूसरे को प्रोत्साहित करना और वर्कआउट साझा करना बंद रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है। और भी अधिक भत्ते के लिए, एक मजेदार गंतव्य में एक दौड़ चुनें जिसे आप एक साथ यात्रा कर सकते हैं। एक नए शहर का अन्वेषण करें, अपने शरीर को एक स्वस्थ उपलब्धि के लिए धक्का दें और इससे बाहर निकलें!
- प्रतिस्पर्धा मत करो। बहुत से जोड़े नहीं कर सकते हैं या तुलना कर सकते हैं और प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। गियर ने चेतावनी दी, "ऐसे समय होते हैं जब लोग एक साथ व्यायाम करते हैं और रिश्ते में एक व्यक्ति अधिक बार व्यायाम करता है।" "यह घर्षण पैदा कर सकता है अगर वह सोचता है कि उसका साथी पर्याप्त व्यायाम नहीं करता है या वह सोचती है कि वह बहुत अधिक अभ्यास करता है। लेकिन जब तक स्वास्थ्य पर जोर दिया जाता है और प्रतियोगिता नहीं होती है, तो यह ठीक है। "बस कुछ ऐसा चुनें जहां आपको प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता नहीं है, जैसे स्पिन क्लास, योग या हाइकिंग।
- हटकर सोचो। एक साथ काम करना हमेशा एक औपचारिक अभ्यास कक्षा में शामिल नहीं होना चाहिए। गियर की सलाह देते हुए, "जिम श्रेणी या योग कक्षा में पकड़े जाने की बजाय, आप और क्या करना चाहते हैं इसके संदर्भ में सोचें।" "नृत्य करें, एक साथ बाइक चलाएं और अपने शरीर को इस तरह से ले जाएं कि आप इसे एक साथ कर सकते हैं।"
- पसंद और नापसंद का सम्मान करें। आप और आपका साथी जिम में एक साथ जा सकते हैं, और प्रत्येक अपना स्वयं का कसरत कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप में से एक ट्रेडमिल पसंद कर सकता है जबकि दूसरा वजन उठाना चाहता है। यह सब कुछ एक साथ करने के लिए खुद को मजबूर करने की कोशिश करने के बजाय, एक-दूसरे की व्यक्तिगत पसंद और नापसंदों को सम्मानित करने के बारे में है।
- एक साथ चलने के लिए जाओ। एक जोड़े के रूप में व्यायाम जटिल होना जरूरी नहीं है। कभी-कभी यह चलने के लिए जितना आसान होता है। ग्रीर कहते हैं, "इसे एक दूसरे के साथ अपने निजी समय के रूप में प्रयोग करें।" "बाद में, बैठ जाओ और एक साथ कॉफी का कप लें।" यह बंधन का एक शानदार तरीका है।
तल - रेखा? स्वस्थ निकायों और एक स्वस्थ रिश्ते के लिए एक साथ व्यायाम करें!
