ज्यादातर सपने आरईएम (तीव्र आंख आंदोलन) नींद के दौरान होते हैं, जब आपका दिमाग भावनाओं, यादों और संज्ञान को संसाधित करने में कड़ी मेहनत करता है। चूंकि हम रात में प्रगति के रूप में लंबे समय तक आरईएम में रहते हैं, दुःस्वप्न रात में देर रात या सुबह के समय में हड़ताल करने की अधिक संभावना है। कम गुणवत्ता वाली नींद (अक्सर असंगत बिस्तर के समय या बिस्तर में टीवी देखने के कारण), तनाव और कुछ दवाएं दुःस्वप्न का कारण बन सकती हैं। तो रोशनी के बहुत करीब खाना खा सकते हैं, इसलिए यदि आप बुरे सपनों से पीड़ित हैं, तो देर रात स्नैक्सिंग से स्पष्ट हो जाएं।
