यदि आप पूरक गलियारे में अभिभूत हो जाते हैं, तो हम यहां मेमोरी बूस्ट के लिए सबसे अच्छा क्या हो सकता है, नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए हैं।
एस्पिरिन
162 मिलीग्राम लेना धमनी वृद्धावस्था (स्मृति हानि का एक प्रमुख कारण) में 40 प्रतिशत की कमी से जुड़ा हुआ है। हालांकि विज्ञान स्मृति हानि के खिलाफ तंत्र के बारे में निश्चित नहीं है, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि एस्पिरिन आपके तारों से गंकी बीटा-एमाइलॉयड को कम करने में मदद करता है और क्योंकि यह परिसंचरण में सुधार करता है।
विटामिन बी 6, बी 12, फोलिक एसिड
बी विटामिन के बिना, आपके न्यूरोट्रांसमीटर कुशलतापूर्वक काम नहीं करेंगे। इसके अलावा, आपके होमोसाइस्टिन का स्तर बढ़ेगा, जो अल्जाइमर के जोखिम को दोगुना करता है। हालांकि किसी भी अध्ययन ने आपकी सोच प्रक्रिया के पूरक के लाभ का प्रदर्शन नहीं किया है, लेकिन उत्पाद आम तौर पर सुरक्षित होते हैं। आप फोलिक एसिड के 400 माइक्रोग्राम, बी 6 और बी 6 के 40 मिलीग्राम के 800 मिलीग्राम का प्रयास कर सकते हैं।
रोज़मेरी, गुलाब और टकसाल
निगलना नहीं, बल्कि गंध करने के लिए। जब आप बाद में सुगंध के संपर्क में आते हैं तो एक नया कार्य सीखने के समय इन अरोमा को सांस लेना याद कर सकता है।
अन्य चीजें जिन्हें आप आजमा सकते हैं, लेकिन केवल अगर आप चाहते हैं! (AKA: ठीक प्रिंट पढ़ें।)
जिन्कगो बिलोबा
इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए बड़े अध्ययन नहीं हैं, लेकिन वादा किया गया है कि यह पूरक संज्ञान में सुधार करने के लिए प्रभावी है। यह रक्त को भी पतला कर सकता है, जो आपके पास रक्त वाहिका रोग होने में मददगार हो सकता है, लेकिन यदि आप विकारों को रोकते हैं या सर्जरी करेंगे तो खतरनाक हो सकता है। डॉक्स का कहना है कि यह सकारात्मक प्रभाव के लिए दैनिक 120 मिलीग्राम प्रयास करने के लिए एक सुरक्षित एंटीऑक्सीडेंट पूरक है।
फॉस्फेटीडाइलसिरिन
हमारे सेल झिल्ली के लगभग 70 प्रतिशत इस से बने होते हैं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, स्तर गिरता है और झिल्ली भंगुर हो जाती है। यह पूरक सेल झिल्ली और तंत्रिका के चारों ओर फॉस्फोलिपिड शीथिंग को मजबूत करने लगता है। यह उन केबलों की सुरक्षा करता है जो जानकारी को छोटा करने से स्थानांतरित करते हैं। इस पूरक के प्रति 200 मिलीग्राम लेने के कुछ जोखिम हैं।
Coenzyme क्यू 10
पार्किंसंस के खिलाफ सुरक्षा में इस पूरक का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो वायरस, जेनेटिक्स या आघात का कारण बन सकता है। एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, यह मस्तिष्क को सूजन क्षति को रोकने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह अव्यवस्थित रहता है। आदर्श खुराक? प्रतिदिन एक सौ मिलीग्राम (या पार्किंसंस के लिए और भी अधिक)। यह एक पूरक है जहां बेचे जाने वाले 9 0 प्रतिशत से अधिक वास्तविक चीज़ नहीं है! उन उत्पादों की तलाश करें जो वास्तव में लेबल पर मौजूद बोतल में होने के लिए बार-बार दिखाए गए हैं। आप यह देखने के लिए जांच सकते हैं कि इसमें उपभोक्ताlab.com पर लेबल पर क्या है।
