फ्लोरिडा के मियामी बीच में कैन्यन रंच होटल एंड स्पा में एक भौतिक चिकित्सक योव सुप्रुन के मुताबिक, हम कैसे बैठते हैं, खड़े हो जाते हैं और आगे बढ़ते हैं, हम दिन-दर-दिन आधार पर कैसा महसूस करते हैं। और हमारी तकनीक-लुप्तप्राय दुनिया में, यह कोई रहस्य नहीं है कि हम आदर्श स्थिति से कम समय में काफी समय बिताते हैं, कंप्यूटर स्क्रीन या स्मार्ट फोन पर झुकते हैं। अगर आप निराश हैं क्योंकि आपका दैनिक खींच दर्द में मदद नहीं कर रहा है, तो यह एक नया समाधान देखने के लिए समय हो सकता है।

सुप्रुन कहते हैं, "खिंचाव हमें बेहतर महसूस करता है, लेकिन यह शायद ही कभी हमें बेहतर बनाता है।" दूसरे शब्दों में, यह अक्सर एक अस्थायी तय होता है। विचार करने के लिए एक नया विकल्प: मैकेंज़ी विधि, एक प्रकार का भौतिक चिकित्सा जो दर्द के स्रोत का पता लगाने के लिए मूल्यांकन के साथ शुरू होता है और फिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए रोगी शिक्षा और शरीर समायोजन तकनीकों को शामिल करता है। सुप्रुन पांच प्रमुख चालों की सिफारिश करता है जिनका उपयोग आप मदद के लिए कर सकते हैं अपने दर्द से मुकाबला करें और हानिकारक टोल का सामना करें रोजमर्रा की जिंदगी आपके शरीर पर, विशेष रूप से आपकी रीढ़ की हड्डी पर ले जाती है। (पूर्ण मूल्यांकन और परामर्श के लिए, अपने क्षेत्र में मैकेंज़ी प्रशिक्षित चिकित्सक को ढूंढें।)



शुरू करने से पहले ध्यान में रखना एक बात: यदि आपका दर्द आपकी पीठ या गर्दन से आपकी पीठ या गर्दन से विकिरण करना शुरू कर देता है, तो डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक को देखें। यह इंगित कर सकता है कि आपकी समस्या खराब मुद्रा से अधिक गंभीर है और अतिरिक्त स्क्रीनिंग या परीक्षण की आवश्यकता है।

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