जो महिलाएं लंबे समय तक तनाव से बनी रहती हैं उन्हें पाउंड पर पिलिंग के लिए जोखिम हो सकता है। ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने हाल ही में चार साल के अध्ययन में 2, 500 महिलाओं और पुरुषों से बाल नमूने एकत्र किए और कुछ ऐसे लोगों को मिला जिन्होंने उच्च तनाव वाले हार्मोन, कोर्टिसोल का सबूत दिखाया। उन प्रतिभागियों ने बड़े कमर परिधि, भारी वजन और अधिक शरीर द्रव्यमान सहित मोटापे के उच्च स्तर को भी दिखाया।
कारण और प्रभाव अस्पष्ट हैं, शोधकर्ताओं ने कहा, लेकिन वे जानते हैं कि कोर्टिसोल उत्पादन शरीर वसा के संचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप तनाव में होते हैं, तो एड्रेनल ग्रंथियां अतिरिक्त कोर्टिसोल छोड़ती हैं, जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए आपके दिमाग में रक्त शर्करा का उदय भेजती है। रक्त शर्करा में स्पाइक आपको आपात स्थिति से निपटने में मदद करता है। लेकिन कोर्टिसोल आपको उच्च कैलोरी सामानों में आराम खोजने के लिए प्रेरित कर सकता है। हार्मोन आपकी भूख बढ़ा सकता है और आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है।
कोर्टिसोल का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक आमतौर पर लार, रक्त और मूत्र की जांच करते हैं। वे नमूने मौजूदा तनाव के स्तर का एक स्नैपशॉट प्रदान करते हैं, लेकिन वे शरीर को तनाव का सामना करने की अवधि का संकेत नहीं देते हैं। हाल के ब्रिटिश अध्ययन ने दो महीने की अवधि के दौरान उगाए जाने वाले बालों की लंबाई की जांच करने पर भरोसा किया ताकि वे कोर्टिसोल के विस्तारित जोखिम के प्रभाव को देख सकें।
कुछ वैज्ञानिक पर्यवेक्षकों ने ध्यान दिया कि अध्ययन से पहले मोटापे से ग्रस्त विषयों शायद अधिक वजन हो गए और कहा कि उनके कोर्टिसोल का स्तर मोटापे से जुड़े तनाव को प्रतिबिंबित कर सकता है। क्या अधिक कोर्टिसोल आपको फटकार कर रहा है, या क्या आप जोरदार हैं और कोर्टिसोल का उत्पादन कर रहे हैं क्योंकि आप अधिक वजन रखते हैं?
चाहे यह कोर्टिसोल मोटापा या मोटापे के बराबर है कोर्टिसोल के बराबर है, अपने तनाव को नियंत्रित करने और अतिरिक्त वजन से बचने के लिए कदम उठाएं। ध्यान, योग और सावधान भोजन का प्रयास करें। अवांछित पाउंड को दूर रखने में आपकी मदद करने के उद्देश्य से कुछ अन्य तनाव राहतकर्ता यहां दिए गए हैं:
रोज़ कसरत करो
प्रत्येक दिन केवल 20 मिनट ही एंडोर्फिन को बढ़ावा देने और कोर्टिसोल को कम करने की आवश्यकता होती है। आप अपने मनोदशा में सुधार करेंगे, दर्द से छुटकारा पायेंगे और उस कोर्टिसोल से प्रेरित अतिरिक्त भोजन को बंद कर देंगे।
मानसिक रूप से चले जाओ
उस चीज़ से अपना ध्यान दूर करें जिससे आपको चिंता हो रही है। अपने दिमाग को 20 मिनट के लिए किसी और चीज़ पर रखें। टैक्स फाइलिंग की समयसीमा गायब नहीं होगी, लेकिन एक छोटा सा मोड़ आपको ताज़ा कर देगा और उन कोर्टिसोल के स्तर को कम करेगा। ब्रेक के बाद बिलों के उस ढेर से निपटने के लिए आप बेहतर तैयार रहेंगे।
क्रैंक अप सूथिंग संगीत
जब हम तनाव पाते हैं तो हमें दिल की दर और रक्तचाप कम हो जाता है। तनाव मांसपेशी unclench और सांस लेने धीमा। संगीत हमें शांत करने में इतना प्रभावी है कि चिकित्सकीय चिकित्सक इसे प्रक्रियाओं के दौरान चिकित्सा के लिए उपयोग करते हैं।
नीचे लिखें
कुछ जादू तब होता है जब आप कागज़ पर कलम डालते हैं और पृष्ठ पर अपनी चिंता छोड़ देते हैं। बोझ लिफ्टों में से कुछ, और आप अपने दिमाग को उन विकल्पों पर विचार करने के लिए मुक्त करते हैं जो आपके तनाव का समाधान कर सकते हैं। एक पत्रिका रखें आप जो अंतर्दृष्टि प्रकट करते हैं उस पर आप आश्चर्यचकित होंगे।
एक गर्म स्नान में सोखें
गर्म पानी आपके मंथन दिमाग के लिए उतना ही आरामदायक है जितना आपकी दर्दनाक मांसपेशियों के लिए है। टैप चालू करने से पहले Epsom नमक या स्नान तेल में डालने से सुखदायक प्रभाव को गुणा करें।
