हरी बीन्स भरपूर मात्रा में और अभी भी मौसम में हैं, खासतौर पर ध्रुव सेम जो सितंबर में और अक्टूबर के शुरू में भरपूर मात्रा में उत्पादन करते हैं। महान लागत बचत के अलावा यदि आपने इन्हें अपने बगीचे में लगाया है, तो एक ग्राउंड ब्रेकिंग स्टडी जो कई खाद्य पदार्थों को देखती है, कहती है कि सेम एंटीऑक्सीडेंट के उच्च-ऑक्टेन स्रोत होते हैं। और जब अन्य एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध फल और सब्जियों के खिलाफ लगाया जाता है, तो यह शक्तिशाली सब्जी पैक के शीर्ष पर निकलती है। "आम बीन" जिसे हरी बीन्स भी कहा जाता है, धीरे-धीरे स्पॉटलाइट में धकेल दिया जाता है। हरी बीन्स कुछ स्वस्थ सब्जियां हैं जिन्हें आप अपने आहार में जोड़ सकते हैं। चाहे आप उन्हें कच्चे, उबले हुए या हलचल से खाएं, इन पावर हिरणों को पोषक तत्वों से भरा हुआ है जो आपको अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। वे विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, सिलिकॉन, मैंगनीज और फाइबर में समृद्ध हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रमुख पोषक तत्व प्रदान करने के अलावा, सेम दैनिक आहार में बायोएक्टिव के समृद्ध स्रोत के रूप में कार्य करते हैं जो बीमारी की स्थिति को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। कॉलम: चमकती त्वचा के लिए हरी बीन्स अभी भी आश्वस्त नहीं है? यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हरी बीन्स खाने से आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने के बिना विटामिन और खनिजों की प्रचुर मात्रा में मात्रा प्रदान की जाएगी। इतना ही नहीं, लेकिन सेम भी नमी का एक बड़ा स्रोत हैं। तो जब आप इस सब्जी के साथ पूरे अनाज को गठबंधन करते हैं, तो आप अनाज को गीला करने और अतिरिक्त फाइबर लाभ प्राप्त करने के दौरान अतिरिक्त वसा लाभ प्राप्त करते समय अतिरिक्त वसा के उपयोग को कम कर सकते हैं। यह multifunctional सब्जी निश्चित रूप से आपके वजन घटाने की योजना के लिए एक महान इसके अलावा होगा। और सब्जी चावल के लिए इस त्वरित और आसान नुस्खा के मुकाबले शुरू करने का बेहतर तरीका क्या है। यह एक महान उदाहरण है कि सब्जियों, विशेष रूप से हरी बीन्स में नमी, ब्राउन चावल में नमी को नमी प्रदान करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी भारित वसा जोड़ने की आवश्यकता को कम कर देगा। सब्जी चावल: 4 सर्विंग्स बनाता है - आकार का आकार: ½ कप सामग्री:
- 2 बड़ा चमचा अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- ½ कप मीठा प्याज - छोटा कटा हुआ
- 1 बड़ा चमचा ताजा लहसुन - ठीक कटा हुआ
- ½ कप लाल मिर्च - छोटे कटा हुआ
- ½ कप पीला मिर्च - छोटा कटा हुआ
- ½ कप ज्यूचिनी - छोटे कटा हुआ
- 1 कप Blanched ग्रीन्स बीन्स - छोटे पासा आकार में पार कटौती
- ½ चम्मच नमक
- ¼ चम्मच काली मिर्च - मोटे जमीन
- 1 कप पके हुए ब्राउन चावल
- 1 प्रत्येक ताजा नींबू - उत्तेजना
