प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, हमारे जीवन इतना आसान और बेहतर संगठित हो गए हैं। जब भी हम चाहते हैं, हम इंटरनेट पर चाहते हैं, हम कुछ भी खोज और खोज सकते हैं। हम सब कुछ और कुछ भी पढ़ते हैं और सीखते हैं। अब आप कल्पना कर सकते हैं कि सब कुछ के लिए भी ऐप्स हैं। हम फैशन, भोजन और उपहार ऑनलाइन ऑर्डर करते हैं, हम खबर पढ़ते हैं, हम वीडियो देखते हैं। यह बहुत अच्छा है! हम में से कुछ वास्तविक जीवन की तुलना में सोशल मीडिया पर लोगों के साथ भी बातचीत करते हैं। लेकिन शायद वह सारी तकनीक और जानकारी लागत पर आती है। हम में से कई लोग तथाकथित "सूचना ओवरडोज" से अधिक से अधिक पीड़ित हैं। हम कैसे फ़िल्टर कर सकते हैं जिसे हमें बिना किसी जुनून के जानने की आवश्यकता है? हम अपने जीवन को हर दिन हमारे द्वारा फेंकने वाले ऐप्स, वेबसाइटों और जानकारी की बढ़ती मात्रा से कैसे रोक सकते हैं? और हम अपने जीवन में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित कैसे कर सकते हैं और हमारे आस-पास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दिए बिना इस पल में जी सकते हैं? हम संतुलन कैसे प्राप्त कर सकते हैं? जब मुझे एहसास हुआ कि मुझे कोई समस्या है। मुझे हाल ही में यूबेउटी से एक ईमेल प्राप्त हुआ है: "विश्व समाचार को परेशान करने से आप अपने निजी जीवन के बारे में और भी बुरा महसूस कर सकते हैं।" हाँ, यह मेरे लिए भी सच है! जब मैं दुनिया में चल रही बुरी चीजों को पढ़ता हूं, तो मैं बहुत नीचे महसूस कर सकता हूं क्योंकि मुझे हर किसी की मदद करने, स्थिति को ठीक करने, और मेरी आवाज़ का उपयोग करने के लिए हर किसी को यह जानने के लिए उपयोग करना पड़ता है कि क्या हो रहा है। मुझे विशेष रूप से लगता है कि मुझे उन लोगों को सूचित करने की ज़रूरत है जिन्हें पता नहीं चल रहा है कि क्या हो रहा है क्योंकि मुझे लगता है कि वे अवगत नहीं हैं, और शायद अज्ञानी भी हैं। लेकिन शायद उनमें से कुछ लोग अज्ञानी नहीं हैं; हो सकता है कि वे सभी समाचार और सूचनाओं को फ़िल्टर करने में बेहतर हों। वे खुद को बुरी खबरों और बहुत अधिक जानकारी से बचाने में बेहतर हैं, और केवल उन चीज़ों के साथ काम करने के लिए चुनते हैं जो उन्हें सबसे महत्वपूर्ण पाते हैं, और इस बीच उनके जीवन जीने का सबसे अच्छा तरीका है। मैं अपने ट्विटर, फेसबुक और इंस्टाग्राम दिन में कई बार, हर घंटे या अधिक की तरह। मैं दुनिया को संदेश भेजूंगा, और दूसरों के साथ बातचीत करूँगा, कि यह मेरे दिन का एक बड़ा हिस्सा निगल गया। मुझे लगा कि वैश्विक आपदाओं के बारे में लोगों को सूचित करने के लिए मेरी आवाज़ का उपयोग करना मेरा कर्तव्य था, क्यों जैविक भोजन खाने के लिए महत्वपूर्ण है, जीएमओ खाद्य पदार्थों के लिए क्यों नहीं, क्यों फ्रेकिंग एक चल रही है और आपको एक खरीदने के बजाय पालतू जानवर को अपनाने की आवश्यकता क्यों है पालतू जानवर की दुकान पर। मैं एक बार में बहुत कुछ कर रहा था, और मैं बिल्कुल ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा था। अजीब चीज यह है कि अंत में ऐसा लगता है कि मैंने बहुत अंतर नहीं बनाया है। यह अभी बहुत समय लगा, और हर दिन के बाद, मेरा सिर कताई था। मुझे केवल एहसास हुआ कि मैंने सोशल मीडिया पर कितना समय बिताया जब मैंने गलती से घर पर अपना फोन छोड़ा। मुझे सोशल मीडिया पर अपने दिन में जो कुछ भी कर रहा था, उसे भी एहसास हुआ, भले ही यह एक अच्छे दिल से आया, मुझे नहीं बना रहा था भावनात्मक रूप से महान महसूस करें। यह वास्तव में मुझे दुखी बना दिया। मैंने खुद से पूछा: क्या यह मुझे मेरी तस्वीर या मेरी कहानी "जैसे" लोगों को देखकर कोई खुशहाल बनाता है? क्या मैं वास्तव में इस तरह से एक फर्क पड़ता हूं? क्या मुझे वास्तव में सभी समाचार पढ़ने की ज़रूरत है? क्या मुझे वास्तव में उन सभी को साझा करने की ज़रूरत है जो मुझे दुखी बनाती हैं? उत्तर: वास्तव में नहीं। साथ ही, जब मैंने देखा कि मेरे द्वारा उठाए गए हर तस्वीर ने मुझे अपने फोन पर टाइप कर लिया, मुझे एहसास हुआ कि यह बहुत अधिक है। मैं एक व्यसन का थोड़ा सा हूं और मुझे इसे बदलने की जरूरत है, इसलिए मैं इस समय और अधिक रह सकता हूं, उन लोगों के साथ जानबूझ कर लटक रहा हूं जो मैं रात्रिभोज में हूं, और केवल मुझे जो जानकारी चाहिए वह ले लो ताकि यह मुझे पागल न करे ।
 |
तो मैंने अपनी सूचना जुनून को बदलने के लिए क्या किया? 1. सबसे पहले, मैं अब रात में बहुत देर से अपने फोन या कंप्यूटर पर नहीं बैठता। जब आप अपने कंप्यूटर या फोन पर काम करते हैं, या बिस्तर पर जाने से पहले टीवी देखते हैं, तो यह मेलाटोनिन (नींद हार्मोन) बनाने में बाधा डाल सकता है, और इससे नींद आना मुश्किल हो सकता है या नींद की अच्छी रात हो सकती है। स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है। साथ ही, आपका सिर अभी भी जो भी जानकारी पढ़ता है उसे संसाधित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, और आप अभी भी रात में इसके बारे में सोच रहे होंगे। सोने के ठीक पहले, बेहतर रात के आराम के लिए, कुछ ध्यान करना, या अपने साथी या पालतू जानवरों के साथ झुकाव करना अच्छा होता है। अपने फोन को निर्धारित समय पर और दिन में केवल कुछ बार जांचें। मैं ऐसा करता हूं जब मैं अपने कंप्यूटर के पीछे काम करता हूं, उदाहरण के लिए। मैंने हर घंटे समाचार और सोशल मीडिया की जांच की; अब मैं दिन में केवल एक या दो बार जांचता हूं। और जब मैं लोगों की कंपनी में नहीं हूं। लोग इसे पसंद नहीं करते क्योंकि आप इस समय वास्तव में उपस्थित नहीं हैं-आपका ध्यान कहीं और है। 3। जब आप ऑनलाइन जाते हैं तो लक्ष्य प्राप्त करें, और केवल उस लक्ष्य के साथ वेबसाइटों, ऐप्स और सोशल मीडिया पर जाएं। सर्फिंग न करें क्योंकि इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप घंटों तक ऑनलाइन हैं! और यदि आप ऑनलाइन खरीदारी कर रहे हैं, तो जानें कि आप क्या खोज रहे हैं, क्योंकि आप आसानी से विचलित हो सकते हैं और तीन नए कपड़े और एक नया हैंडबैग 4 के साथ समाप्त हो सकते हैं। यदि आप इंटरनेट या सोशल मीडिया को घूमना चाहते हैं, तो समय सीमा निर्धारित करें, क्योंकि समय 5 का ट्रैक खोना इतना आसान है। दोस्तों से मिलने या अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने के लिए अपने फोन को अपने बैग में या यहां तक कि घर पर छोड़ दें। जब मेरे पास यह मेरे साथ नहीं है, तो मुझे हर पांच मिनट में जांच करने का आग्रह नहीं होता है। या यदि आप सुरक्षा कारणों से अपने फोन चाहते हैं तो सभी अधिसूचना संकेत बंद करें। 6। मैंने अपने फोन पर सोशल मीडिया ऐप हटा दिए। न केवल स्टोरेज स्पेस को बचाता है, लेकिन आप आसानी से लॉग इन नहीं कर सकते हैं और आपको हर बार "जैसे" ट्वीट या संदेश मिलने पर याद दिलाया नहीं जाता है। यह आपके फोन और सोशल मीडिया 7 से आपका ध्यान लेता है। मुझे हर दिन एक टू-डू सूची बनाने के लिए और अधिक उत्पादक महसूस होता है और बस उस बिंदु पर बिंदु पर जाता है। एक टू-डू सूची के साथ, कंप्यूटर के पीछे मेरा काम तेजी से अधिक उत्पादक बन गया। मैं इंटरनेट पर सर्फिंग नहीं कर रहा था और समय बर्बाद कर रहा था और बहुत सारे अनावश्यक लेख पढ़ रहा था। मुझे अपने जीवन में ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है, और मैं इस पर काम कर रहा हूं! मुझे ऐसी ज़िंदगी जीने की ज़रूरत है जो मुझे महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करके गर्व है, जैसे कि केवल उन लोगों और स्थानों से उत्पादों को खरीदना जो उचित व्यापार, जैविक या स्थानीय रूप से सोर्स हैं। मैं हर दिन कुछ मज़ेदार करने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं-खाना पकाने के लिए अच्छा भोजन और समय व्यतीत करने का समय जो मुझे पसंद है उन लोगों से प्यार करता है (और जिनके लिए मेरे पास समय नहीं था)। मेरी प्रौद्योगिकी विकृतियों के बिना, मुझे अपने दिन से अधिक लाभ मिलता है और मैं बहुत खुश हूं। तथ्य यह है कि हम अपने आप को दुनिया को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन हम अपने जीवन को बदल सकते हैं और आशा करते हैं कि दूसरों को इसके साथ प्रेरित करें। हमें अपने लाभ के लिए सूचना और प्रौद्योगिकी का उपयोग करने की ज़रूरत है, लेकिन इसे अपने जीवन को लेने के बिना। हमें इस मौके पर रहना चाहिए, जैसे ही यह बीत चुका है, वह समय वापस नहीं आएगा। लव, लोनेके
