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ग्रीष्मकाल अक्सर एक बुरा रैप हो जाता है। हमें लगातार गर्म मौसम के खतरों के बारे में चेतावनी दी जा रही है, जिससे त्वचा पर कैंसर के कारण सूर्य की हानिकारक किरणों में हमारी त्वचा पर बहुत ज्यादा गर्मी टूट जाती है। लेकिन कभी-कभी, धूप की एक छोटी खुराक चमत्कार कर सकती है। गर्म तापमान और धूप वाली आसमान- एक स्लिंकी स्नान सूट पर पर्ची करने के डर का जिक्र नहीं करने में मदद - ज्यादातर लोगों को बाहर निकलने और व्यायाम करने में मदद मिलती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, गर्मी आपकी खाने की आदतों, त्वचा, सेक्स ड्राइव और यहां तक कि मनोदशा में भी सुधार कर सकती है - जिनमें से सभी आपको और अधिक सुंदर बनाते हैं।
इन गर्मियों के स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ देखें:
आपका सेक्स ड्राइव सुधारता है। मस्तिष्क के बीच में पाइनल ग्रंथि मेलाटोनिन से गुजरती है, एक रसायन जो हमें सोने के हार्मोन को सोने और ब्लॉक करने में मदद करता है। लंबे, उज्ज्वल ग्रीष्मकालीन दिनों में मेलाटोनिन में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप यौन ड्राइव बढ़ जाती है। विकासवादी लाभ? वसंत ऋतु में शिशुओं की पैदा होने की संभावना अधिक होती है, जिससे सर्दी की कठोर चुनौतियों से निपटने से पहले उन्हें थोड़ा सा बढ़ने की इजाजत मिलती है। शोध से पता चलता है कि एक स्वस्थ यौन जीवन तनाव को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने से शरीर को अच्छा करता है।
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आपको धूप विटामिन की खुराक मिलती है। सूर्य के पराबैंगनी बी रे के एक्सपोजर डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है और दर्दनाक सनबर्न का कारण बन सकता है। हालांकि, यूवीबी किरणें भी रासायनिक और चयापचय प्रतिक्रिया शुरू करती हैं जो विटामिन डी का उत्पादन करती है। अनुसंधान से संकेत मिलता है कि गर्मी के दौरान हमें अधिक धूप का विटामिन मिलता है। विटामिन डी भोजन से कैल्शियम और फॉस्फोरस अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद करता है, और हड्डी के विकास और स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा कार्य और रक्त कोशिका गठन में सुधार करने में मदद करता है। विटामिन डी के निम्न स्तर को कई स्क्लेरोसिस और कोलन कैंसर समेत कई पुरानी बीमारियों से भी जोड़ा गया है, इसलिए उच्च स्तर इन बीमारियों को पाने की संभावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन इसे कमाना सैलून हिट करने या सनस्क्रीन से गुजरने के बहाने के रूप में उपयोग न करें। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, आपको अपने डी स्तर को ऊपर और ऊपर रखने के लिए प्रति सप्ताह दो से तीन बार सूर्य के संपर्क में केवल पांच से 15 मिनट की आवश्यकता होती है।
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सनशाइन सर्दी ब्लाह को हरा करने में मदद करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि सेरोटोनिन के स्तर, जिन्हें खुशी हार्मोन भी कहा जाता है, जब लोग अधिक और उज्ज्वल सूरज की रोशनी प्राप्त करते हैं तो चढ़ते हैं। 2002 के एक अध्ययन में पाया गया कि पराबैंगनी प्रकाश (विशेष रूप से यूवीए) के संपर्क में आने वाले लोगों में सेरोटोनिन के उच्च स्तर और नींद-नियामक मेलाटोनिन के निचले स्तर थे और अधिक संतुलित, कम घबराहट और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की सूचना दी थी। कई शोधकर्ता मानते हैं कि प्रकाश एक्सपोजर जून में आने वाले किसी भी शीतकालीन शीतकालीन ब्लूज़ को दूर कर सकता है। हालांकि कुछ हालिया शोध प्रश्न हैं कि क्या लोगों के मूड वास्तव में मौसमी रूप से बदलते हैं या यदि यह सिर्फ मिथक है, तो साल के बाद कठोर सर्दियों के माध्यम से रहने वाले किसी भी व्यक्ति से बात करें और वह आपको बताएगा कि गर्मी के दिनों में अच्छी तरह से काम करने के लिए चमत्कार करते हैं।
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आपकी त्वचा चमकती है। शीत, शुष्क सर्दी हवा इसकी नमी की त्वचा स्ट्रिप्स करती है, और एक जलन सर्पिल में कई रंग भेज सकती है। गर्मी की उच्च नमी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकती रहती है। अल्ट्रावाइलेट प्रकाश-मॉडरेशन, निश्चित रूप से भी फायदेमंद हो सकता है। यूवी प्रकाश एक अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाता है, जो सोरायसिस जैसी स्थितियों को साफ़ करने में मदद कर सकता है। स्पष्ट, अधिक मॉइस्चराइज्ड त्वचा आपके दिखने को बढ़ाने के लिए एक निश्चित तरीका है।
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आपके पास स्वस्थ खाने की आदतें हैं। डॉ ओज़ के मुताबिक, सेरोटोनिन के बढ़ते स्तर जो लंबे समय से आते हैं, गर्मी में उज्जवल डेलाइट घंटे आपकी भूख को दबाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि सनशाइन आपके मनोदशा को बढ़ाता है, जिससे आराम से खाद्य पदार्थों को फैलाने के लिए cravings को खत्म कर दिया जाता है। फ्लिप पक्ष पर, अध्ययन बताते हैं कि जो लोग मंद प्रकाश में खाते हैं, जो सर्दियों में अधिक आम है, उनके भोजन पर अधिक होने की संभावना अधिक होती है, जिससे अतिरक्षण हो सकता है। और भी, गर्मी के भोजन अक्सर ताजा, मौसमी उपज की प्रचुरता के कारण स्वस्थ धन्यवाद होते हैं और तथ्य यह है कि थर्मोस्टेट बढ़ने पर लोग कम खाना खाते हैं। ताजा, एंटीऑक्सीडेंट-पैक फल और सब्जियां खाने से त्वचा में सुधार होता है और आपके ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है।
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