व्यस्त सुबह को ठंडा अनाज की सुविधा को हरा करना मुश्किल है, लेकिन यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आप अपने कटोरे में जो डालना चाहते हैं वह स्वस्थ विकल्प है या नहीं। यहां तक कि हमारे बीच कम से कम स्वास्थ्य-जागरूक भी जानते हैं कि अनाज को चीनी के साथ गिलों में पैक किया जा सकता है। आप शायद जानते हैं कि मार्शमलो नाश्ते के भोजन के लिए नहीं हैं, लेकिन आपको जो विशेष रूप से देखना चाहिए वह भ्रमित हो सकता है। स्वाद समझौता किए बिना स्वस्थ अनाज की दुकान कैसे खरीदें इस पर कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. फाइबर पर भरें।
प्रति सेवारत कम से कम 4 ग्राम फाइबर के साथ एक अनाज की तलाश करें। पसंदीदा रूप से यह स्वाभाविक रूप से फाइबर होता है (लगता है कि गेहूं या ब्रान फ्लेक्स लगता है) अतिरिक्त फाइबर के साथ अनाज के विपरीत। विचार करने की एक और बात यह है कि आप इसे चिया के बीज (6 ग्राम प्रति चम्मच) या जामुन (4 ग्राम प्रति कप ब्लूबेरी) के साथ शीर्ष पर एक साधारण कटोरे में हमेशा कुछ फाइबर जोड़ सकते हैं।
