जब आप एक स्वस्थ जीवन की ओर बड़े, व्यापक परिवर्तन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अक्सर यह सबसे छोटा बदलाव या शॉर्टकट होता है जो सबसे अधिक जीवन-परिवर्तन को साबित करता है।
मामले में मामला: मैंने कोशिश की - और असफल - जिम के लिए हर सुबह जिम जाने के लिए। मैं जागता हूं, अपने बिस्तर को छोड़ने के विचार से अभिभूत हो जाता हूं, घबराहट से स्नूज़ बटन दबाता हूं, और एक घंटे बाद इसके बारे में बुरा महसूस करता हूं। तब मैंने रात में अपने जिम कपड़े डालना शुरू कर दिया। उस छोटे से ट्विक ने इस प्रक्रिया को सुव्यवस्थित किया कि मैं खुद को बिस्तर से और जिम से बाहर निकालने में सक्षम था, और आखिरकार मेरे सभी फिटनेस लक्ष्यों को पूरा किया। कुंजी एक निजी ट्रेनर को भर्ती नहीं कर रही थी या अल्ट्रामैराथॉन के लिए साइन अप नहीं कर रही थी, मेरी खेल ब्रा और जिम मोजे को ट्रैक करने के लिए बस रात में पांच मिनट लग रही थी और सुनिश्चित करें कि वे मेरे 5 एएम में पकड़ लेना आसान था। धुन्ध। छोटे बदलाव, बड़े परिणाम।
स्वस्थ खाने के लिए भी यही सच है। एक हफ्ते के भोजन की योजना बनाने और अग्रिम में तैयार करना स्पष्ट रूप से यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप बेहतर खाएं। लेकिन अगर हर रविवार रात तीन घंटे बिताने का विचार सप्ताह के लिए अपने सारे भोजन को खाना बनाना और पैकेजिंग करना थोड़ा मुश्किल है (और यह हमारे लिए बहुत कुछ है!), पहले इस छोटे से कदम को आजमाएं: बस कुछ चिकनी चीजों को प्री-पैक करें ।
यह एक आसान, सरल शॉर्टकट है जो आपको स्वस्थ नाश्ता की गारंटी देता है, जो सेकंड में तैयार होता है। प्रयास की छोटी राशि। स्वादिष्ट परिणाम। कोई बहना नहीं। यहां यह कैसे करें:
- अपनी पसंदीदा चिकनी सामग्री के लिए सामग्री इकट्ठा करें और एक बार में अपने सभी धोने और chooping करते हैं। (कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है? हमारी ब्लूबेरी बीट चिकनी, रास्पबेरी-ऑरेंज प्रतिरक्षा चिकनी, बेरी केला चिकनी, या इन भयानक हरे रंग की चिकनी व्यंजनों को देखें)।
- एकल-सेवारत कंटेनर या ज़ीप्लोक बैग में गैर तरल अवयवों (फलों और हिरणों) को एक साथ पैक करें। यदि आपके पास एक जादू बुलेट या कोई चिकनी निर्माता है जो एक सिंगल टू कप में मिश्रण करता है, तो आप अपने अवयवों को मिश्रण मिश्रण और ढक्कन के साथ कवर कर सकते हैं।
- पूर्व-पैक चिकनी मिश्रण को अपने फ्रीजर में लेबल और स्टोर करें।
- जब आप उन्हें बनाने के लिए तैयार होते हैं, तो केवल तरल पदार्थ (रस, दूध, और / या दही) और ब्लेंडर में प्री-पैक चिकनी मिश्रण डालें और चिकनी होने तक मिश्रण करें। तो आसान
इस मेक-फॉरवर्ड विधि का उपयोग करके, आप आधे घंटे में आसानी से कुछ हफ्तों की चिकनी चीजें तैयार कर सकते हैं, और उन सुबहों पर जब स्नूज़ बटन बहुत मोहक साबित होता है, तो आप बहुत खुश होंगे!
