यह गिरावट, हम अपने दोस्तों को द लाला में बदल रहे हैं, ब्लॉग द्वारा उज्ज्वल, साहसी कॉलेज महिलाओं द्वारा लिखे गए ब्लॉग, जीवन से निपटने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव देने के लिए कि क्या आप रहते हैं या कैंपस से बाहर हैं। इंडियाना यूनिवर्सिटी के लाला योगदानकर्ता राहेल नटेल ने मानसिक स्वास्थ्य पर यह लेख लिखा था।
तथ्य # 1: हर समय समय-समय पर चिंता का अनुभव होगा।
तथ्य # 2: चिंता तनाव के लिए पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है - ज्यादातर समय।
आइए "अधिकांश समय" को परिभाषित करें। यह हमें परीक्षणों के अध्ययन के लिए प्रेरित करता है या हमारे कार्य को पूरा करता है। यह हमें रात में एक डरावनी गली से घूमने के खिलाफ चेतावनी दे सकता है और खतरनाक स्थिति में लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया की कुंजी है। थोड़ी देर में चिंता का थोड़ा सा होना सामान्य नहीं है, यह स्वस्थ है। यह हमें अच्छे निर्णय लेने और चीजों को पूरा करने की अनुमति देता है।
चिंता एक समस्या बन जाती है, हालांकि, जब यह कभी-कभी आपको प्रभावित नहीं करती है। जब यह दैनिक रूप से आपके विचारों का उपभोग करना शुरू करता है, तब वह कुछ और गंभीर हो जाता है। यदि यह आपके काम, व्यक्तिगत जीवन या स्वास्थ्य को प्रभावित करना शुरू करता है, तो आपके पास असली, निदान योग्य चिंता विकार हो सकता है। बहुत से लोग वाक्यांशों को फेंक देते हैं जैसे "आप मेरी चिंता को ट्रिगर कर रहे हैं" या चिंता का उपयोग बहाना के रूप में करते हैं, लेकिन कुछ व्यक्तियों के लिए, चिंता विकार वास्तविक समस्याएं पैदा कर सकता है।
चिंता विकार आमतौर पर अत्यधिक और तर्कहीन भय के आसपास केंद्रित होते हैं। चिंता विकारों के कई सामान्य प्रकार हैं:
- एगोराफोबिया : उस स्थान पर होने का डर जिससे आप बच नहीं सकते
- आतंक विकार: यह आवर्ती तीव्र आतंक हमलों को ट्रिगर करता है
- सामान्यीकृत चिंता विकार : निरंतर चिंताजनक
- सामाजिक चिंता विकार: ध्यान का केंद्र या नए लोगों से बात करने में असमर्थता
तो इन प्रकारों में से एक चिंता और बस चिंतित होने के बीच महत्वपूर्ण अंतर क्या हैं? यहां 411 है।
कारण
यदि आप चिंतित हैं, तो संभवतः यह आपके जीवन में कुछ विशिष्ट घटनाओं से ट्रिगर होता है। हो सकता है कि आप पहली बार अपने प्रेमी / प्रेमिका के माता-पिता से मुलाकात कर रहे हों, या हो सकता है कि आपके पास 50% ग्रेड के लायक होने के लिए वास्तव में एक बड़ा पेपर हो। उन विशिष्ट घटनाएं चिंता पर आती हैं, वे समझ में आती हैं, और घटना समाप्त होने पर चिंता अंततः दूर हो जाएगी। चिंता विकार वाले लोग अक्सर हर समय चिंतित होते हैं। कोई विशिष्ट तनाव नहीं है जो उनकी चिंता को दूर करता है, और उनके डर अक्सर तर्कहीन होते हैं। भले ही चिंता वाले व्यक्ति को पता है कि, सिद्धांत रूप में, उन्हें इतना चिंतित नहीं होना चाहिए, वे बस अपने शरीर को अपने मस्तिष्क को सुनने के लिए नहीं मिल सकते हैं।
ताकत और लंबाई
जैसा ऊपर बताया गया है, यदि आपको चिंता विकार है, तो आपकी चिंता की मात्रा तनाव के आकार के बराबर नहीं है। उदाहरण के लिए, कक्षा में त्वरित और आकस्मिक 3 मिनट की प्रस्तुति देने का विचार केवल अवांछनीय नहीं है, बल्कि वास्तव में आपको कमीशन से बाहर कर देगा और आपको नौकरी पाने में असमर्थ रह जाएगा। जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप एक विस्तारित अवधि के लिए भी चिंतित हैं - दिनों के बजाय परीक्षा से पहले सप्ताहों को सोचें।
लक्षण
आप सिर्फ चिंतित नहीं हैं, आप अपनी चिंता से शारीरिक रूप से बीमार हैं। तीव्र चिंता अक्सर सिरदर्द, चक्कर आना, कांपना, मतली, आदि का कारण बन सकती है। आपको लगता है कि आप बात नहीं कर सकते या सांस ले सकते हैं। आप अपने डर के अलावा किसी अन्य चीज के बारे में सोच या ध्यान नहीं दे सकते। आपको लाल या पसीना मिलता है। यह आपके पेट में सिर्फ तितलियों की तुलना में अधिक है।
हम यहां वेबएमडी नहीं हैं, और हम आपको कुछ गलत के साथ अपने या अपने रूममेट्स का निदान नहीं करना चाहते हैं। हालांकि, अगर हमने ऊपर वर्णित किया है जो आपके या किसी मित्र के लिए सच है, तो पता है कि चिंता इलाज योग्य है और आपको डॉक्टर को इसका उल्लेख करने से डरना नहीं चाहिए। आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में कुछ भी गलत नहीं है ; यह खुद को प्यार करने वाला एक सुपर महत्वपूर्ण हिस्सा है!
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसकी चिंता विकार है, तो सुनिश्चित करें कि उनकी हालत को प्रकाश न दें। अपने बच्चे के भाई के रूप में सोचें - अगर वे चाहते हैं तो वे इसका मजाक उड़ा सकते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते। इसके बजाए, सुनिश्चित करें कि यदि आप सहायता चाहते हैं तो आप उनके लिए बस वहां हैं। उन्हें शांत करने के लिए मत कहो - वे जानते हैं कि उन्हें शांत होने की जरूरत है। उन्हें मत कहो कि आप उनकी चिंता से निराश या नाराज हैं - वे शायद पहले से ही आत्म-जागरूक हैं कि उनकी चिंता उनके आसपास के लोगों को कैसे प्रभावित करती है। कुछ लोगों को विकृतियों, दूसरों द्वारा बैठे और सुनकर, और दूसरों को बस एक दोस्त के साथ चुप्पी में बैठकर मदद मिल सकती है। प्रत्येक व्यक्ति की चिंता अलग होती है, जैसे प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है।
चिंता के बारे में जानना सबसे महत्वपूर्ण बात है? दयालु हों। यदि आप इससे पीड़ित हैं (या यदि आप केवल एक परीक्षण के बारे में तनावग्रस्त हैं) तो अपने आप से दयालु रहें, और अगर वे चिंता से पीड़ित हैं (या यदि वे एक परीक्षण के बारे में तनावग्रस्त हैं) तो अपने दोस्तों के प्रति दयालु रहें। एक मुस्कुराहट और गले लगाना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
